Concetti Chiave
- I dolori alla schiena possono derivare dalla rottura di alcune ossa e richiedono esercizi specifici.
- Un esercizio utile consiste nel sollevare una gamba mentre si è sdraiati a terra, mantenendo la posizione per trenta secondi per ciascuna gamba.
- La circonduzione del corpo, girandosi da un lato all'altro, aiuta a migliorare la mobilità e va eseguita trenta volte per lato.
- Appendere a una sbarra per almeno due minuti è l'esercizio più efficace per calmare i dolori alla schiena.
- Anche se l'esercizio alla sbarra è il più importante, gli altri due contribuiscono significativamente al miglioramento.
Esercizi per la schiena
Molte volte capita di avere dei dolori alla schiena. Questi dolori dipendono dalla rottura di alcune ossa della schiena.
Alcuni esercizi utili da fare quando si hanno dolori sono:
- Sdraiarsi a terra e portare una gamba in alto, tenendo la posizione per trenta secondi e poi farlo con l'altra gamba;
- Un esercizio molto importante è la circonduzione del corpo, ossia girarsi da un lato il più possibile e poi dall'altro in continuazione per trenta volte su ogni lato;
- Da alzati appendersi a una sbarra e restare in posizione per almeno due minuti.
Quest'ultimo esercizio è il più importante e fa calmare i dolori pero anche gli altri due servono tantissimo per un miglioramento effettivo.
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