Appunti Calcio + proposta di allenamento

Prof. Stefano Bonaccorso

Crediti: 6

Ore di lezione: 42

Lezione 8 marzo 2022

Fattori che determinano la prestazione calcistica: 4 fattori

Fattore fisico-atletico

Quando si parla di fisico si parla di struttura fisica, dati antropometrici (solo per alcuni ruoli, il calcio non è limitante da questo punto di vista). Ci si riferisce alle capacità condizionali (forza, resistenza, velocità), la più importante è la forza, la velocità e la resistenza derivano dalla forza. La preparazione atletica e dunque il preparatore atletico è fondamentale, soprattutto nel settore giovanile perché riguarda la prevenzione agli infortuni.

Qualità tecniche

Sapere quali sono i gesti fondamentali del calcio= competenze tattico-tecniche individuali. Se parliamo di fase offensiva la competenza più importante è lo smarcamento, la seconda competenza è fintare prima di ricevere, 3ª ricevere la palla, 4ª dominio della palla o difesa della palla, 5ª giocate individuali (conduzione dribbling e tiro in porta o giocata collettiva e passaggio). Quelle relative alla fase difensiva sono dal duello al contrasto (avvicinarsi all’avversario per prendere la palla con un contrasto), dal marcamento all’anticipo (il difensore marca e cura l’attaccante che deve cercare di anticipare l’avversario per impedirgli che gli arrivi la palla), dalla difesa dello spazio all’intercettamento (mi allontano dall’attaccante e difendo lo spazio, se nel movimento riesco a intercettare il pallone).

Aspetto tattico-strategico

Capire, vedere e fare delle scelte efficaci, vuol dire saper leggere delle situazioni problema e fare delle scelte.

Fattore psicologico

Prendere in considerazione le capacità mentali, cognitive, emozionali es. Alzare la testa, comprendere, capire, scegliere. Il giocatore non è solo un corpo che si muove ma anche cuore e mente. Comprende anche l’aspetto socio-relazionale: es. intesa tra due attaccanti, capacità di relazionarmi con gli altri.

Durante la partita i giocatori mettono in gioco tutti i fattori della prestazione atletica. La partita di calcio è un evento multifattoriale. Il gioco del calcio si compone in due fasi: fase di attacco e fase di difesa, che sono collegate dal tempo di transizione, ovvero quando si passa da una fase all’altra (transizione negativa se perdo la palla, positiva se la acquisto). La fase di transizione positiva si evolve o verticalizzando l’attacco o mantenendo il possesso palla. Durante la fase di transizione negativa o chiudiamo la difesa dietro compattando gli spazi oppure cerchiamo di recuperare la palla tutti insieme. Quando una squadra deve attaccare (avere e mantenere la palla e avanzare verso la porta e segnare) deve allargarsi il più possibile e pian piano mantenere la giusta distanza tra attaccanti e difensori. Se perdesse la palla si potrebbe andare incontro a un contropiede perché la squadra è allargata. La difesa resta unita mentre l’attacco sta aperto. Verticalizzare e mantenere il possesso della palla sono le due possibilità per far partire l’attacco ovvero la fase di transizione positiva. Al contrario, se la squadra perde la palla possono esserci due comportamenti: o compattarsi e chiudere gli spazi mettendosi davanti alla difesa oppure cercare di recuperare la palla tutti insieme. Questo fattore dipende da come sono posizionati gli avversari e come sono posizionati i compagni, dipende dalla superiorità o inferiorità numerica.

Competenze dell'allenatore

• Tecnica
• Organizzativa
• Socio-relazionale
• Metodologica: stili di insegnamento (direttivo e partecipativo → Partecipativo vuol dire allenare attraverso problemi da risolvere, direttivo vuol dire allenare attraverso soluzioni da ricordare)
• Documentale: rielaborazione di quello che è successo in allenamento e in partita.

Suddivisione di una lezione generale

• Riscaldamento
• Gioco polivalente
• Situazione di gioco (esercizi in presenza di avversario)
• Gioco a tema
• Partitella

Lezione 10 marzo 2022

Tema: Conduzione palla

La conduzione è una serie di continui passaggi a sé stesso, significa avanzare mantenendo il possesso palla. Lo scopo —> guadagnare una posizione favorevole per l’avanzamento del gioco, per favorire l’azione successiva.

Informazioni generali

• Cerchio —> preferibilmente stretto in modo tale che tutti possano sentire agevolmente, togliere tutti gli elementi distrattivi (es. palloni), l’istruttore/insegnante è opportuno si posizioni anche lui sulla circonferenza del cerchio, e non al centro, in modo tale da farsi sentire da tutti e da non dare le spalle a nessuno.
• Campo per destinazione —> parte del campo compreso tra la linea di fondo campo e la rete che delimita il campo, e tra la linea laterale e la rete che delimita il campo. Le distanze devono essere 2m per i lati e 3m per il fondo campo. Questo spazio evita incidenti e dunque evita di farsi del male.
• In campo, così come in palestra tutto ciò che succede è sotto il mio controllo, perciò, se qualcuno si fa male la responsabilità è mia e sono io che devo rispondere. Bisogna stare attenti a evitare situazioni potenzialmente pericolose.
• Metodo partecipativo vs direttivo: sono metodi diversi, il primo è induttivo, il secondo è deduttivo. Partecipativo = coinvolgo i ragazzi, faccio domande, chiedo consigli e pareri o idee; direttivo = dirigo io la lezione, impartisco ordini e cose da eseguire.
• Per gli esercizi e i giochi, tra i diversi gruppi di lavoro o tra i compagni stessi bisogna garantire uno spazio opportuno per evitare scontri ed incidenti.

Metodo utilizzato

Partecipativo —> coinvolge i ragazzi e fa in modo di sviluppare in loro autonomia e capacità di decisione.

Attività svolte

• Riscaldamento di conduzione individuale
  • Partendo dal cono, prendere palla e condurla fino al fondo campo e poi tornare (sia dx che sx)
  • Partendo dal cono, prendere palla e condurla fino al fondo campo e consegnarla al compagno (sia dx che sx)
  • Partendo dal cono, prendere palla e condurla fino al fondo campo andando in sincronia con il proprio compagno a lato e passarla ai due compagni posti dalla parte opposta del campo (sia dx che sx)
  • Partendo dal cono, prendere palla e insieme al compagno posto dalla parte opposta del campo condurla fino al fondo campo passandola al compagno che aspetta (sia dx che sx)
  • Partendo dal cono, i 4 compagni sullo stesso lato del campo prendono palla e la conducono fino al fondo campo cercando di stare in sincronia passandola poi ai rispettivi compagni di fronte a loro (sia dx che sx)
• Sparviero —> gioco polivalente (più utile questo gioco per esercitarsi piuttosto che gli esercizi individuali di riscaldamento proposti)
  • Senza palla
  • Usando la palla tipo basket
  • Usando la tecnica della conduzione

Lezione 15 marzo 2022

Tema: Conduzione palla

Metodo utilizzato

Partecipativo

Attività svolte

• Riscaldamento di conduzione individuale
  • 2 da un lato del campo, 1 dall’altro lato del campo
  • Conduzione lenta, media e veloce (all’inizio lenta, a metà campo si inizia ad aumentare la velocità)
  • Conduzione tocco appoggio
• Gioco della cellula —> gioco polivalente: simile a sparviero ma con due persone al centro che si tengono per mano e cercano di prendere il possesso della palla
  • Senza palla
  • Con la palla

Analisi didattica

• Per chi attacca conduzione e dribbling
• Per chi difende contrasto e intercetto

Esercizi con avversario = controlli la palla poi la conduzione diventa veloce per andare verso la porta. Situazione di gioco: in coppia, un compagno fa conduzione con tunnel e tiro in porta mentre l’altro difende

N.B. Tirare di punta significa anticipare il movimento

• Partitella

Informazioni generali

• Collaborazione = insieme ad un’altra persona
• Cooperazione = si gioca per uno stesso obiettivo, trovare soluzioni insieme
• Relazione di aiuto = uno è il leader e gli altri fanno ciò che decide lui (gregge)
• Quando aumenta la velocità può aumentare la frequenza ovvero il numero di tocchi o il passo quindi un tocco e due appoggi
• Conduzione palla rettilinea:
  • Esterno Collo Punta
  • Interno Suola Tacco

Quella più ottimale è collo esterno, con punta verso dentro e tallone verso fuori (piede debole= difficoltà coordinative) N.B. le superfici con cui prendere la palla in realtà sono infinite, tante quante un giocatore ne sa usare. È importante guardare avanti, si può usare ad esempio il gioco dei numeri (in coppia un compagno conduce la palla in avanti e l’altro indica dei numeri con la mano che il compagno deve dire ad alta voce). Per velocizzare la conduzione ci sono due tecniche:

• Aumentare il ritmo, aumentare la frequenza di tocchi e appoggi
• Diminuire i tocchi, ma più appoggi, aumentare la distanza con la palla

Si può usare ad esempio una gara di velocità tra i ragazzi. Normale: tocco-appoggio-tocco-appoggio; veloce: tocco-appoggio-appoggio-tocco.

Lezione 17 marzo 2022

Tema: Conduzione palla con arresto

Attività svolte

• Gioco dei 4 cantoni (o delle capitali) —> quando i giocatori a 4 lati (posti accanto a dei cilindri) si spostano, quello in centro deve cercare di rubare il posto libero in tempo.

Analisi del carico

• Fondamentale è il divertimento (attivare il feliciometro) ma allo stesso tempo si allena la velocità sui 10 metri e l’intelligenza di gioco: da un lato osservare l’avversario e dall’altro osservare il compagno e intendersi.

1. Inizialmente senza pallone
2. Variante con il pallone
   • Variante calcio: conduzione con arresto sul cinesino
   • Variante basket: palleggiando con le mani
   • Palleggio tra i giocatori sui cinesini, colui che si trova al centro deve cercare di condurre la palla con i piedi mentre va a rubare il posto libero.

• Giro d’Europa: variante tutti insieme (poco per volta aumento il numero dei cantoni/capitali) Scopo: orientamento spazio-temporale
• Giro del Mondo
• Esercizi conduzione con Arresto
  • Di suola
  • Di interno
  • Di esterno
  • Cambio di senso
    • Esterno
    • Interno (dietro la gamba)
    • Tacco
    • Suola
  • Situazione di gioco a coppie
    • Un giocatore conduce e quando colui che possiede la palla decide di fermarsi anche il compagno si deve fermare, e quando decide di ripartire riparte e così via
    • Variante con scelta di senso (posso continuare dritto o tornare indietro)
    • Variante con difesa dopo la scelta

Lezione 22 marzo 2022

Tema: Conduzione palla

Attività svolte

• Riscaldamento generale con esercizi di conduzione individuali
• Gioco polivalente: guardia e ladro
  • Il ladro sceglie il senso in cui correre e le guardie devono cercare di prenderlo
  • Versione con il pallone: il ladro conduce la palla e le guardie devono cercare di intercettarla

Analisi del compito

• Reattività per le guardie
• Velocità e accelerazione + frenata
• Finte per il ladro

• Aggiunta delle porte con possibilità di calciare Cambierò velocità e proseguirò dritto quando sono in vantaggio rispetto ai miei avversari mentre cambierò senso quando i miei avversari saranno più avanti rispetto a me.
• Situazione: versione 1 vs 1
  • Da un lato del campo c’è la porta quindi la po...