Teoria, tecnica, didattica dell'esercizio fisico adattato alle diverse fasce d’età

Principi e protocolli di esercizio fisico

41) La continuità del carico è un principio che suggerisce: risulta necessaria una continuità di stimoli che favorisca l'instaurarsi dell'adattamento.

42) Il protocollo di esercizio previsto per l'esecuzione di un test IRI prevede: l'esecuzione di completi cicli di salita e discesa da un gradino alto 40 cm.

43) Requisiti dei criteri accessori: confrontabili.

44) Esprime la parte conclusiva della seduta ed ha l'obiettivo di agevolare il ritorno al livello basale: il cool down.

45) L'invecchiamento dell'apparato cardiovascolare è rappresentato da: riduzione dei vasi capillari, irrigidimento delle pareti arteriose che provoca un aumento delle resistenze periferiche con incremento della pressione arteriosa, calcificazione dei vasi e ipotensione ortostatica.

46) In un soggetto anziano stabilizzato farmacologicamente ed efficiente, quali sono i distretti muscolari a cui si inizia a somministrare attività motoria? Arto inferiore.

All'età di 10-11 anni possono essere sollecitate più opportunamente: LACAPACITA COORDINATIVE E CONDIZIONALI ( LARAPIDITA') 48) Gli allievi A e B, in stazione eretta e a gambe divaricate, di spalle a circa ½ m didistanza, si passano un pallone con le braccia tese alternando la consegna al di sopradella testa e fra le gambe: è UNA SITUAZIONE DI PRATICA MOTORIA UTILE ASOLLECITARE LA MOBILITA' DEL RACHIDE 49) Nella fase infantile dell'età evolutiva l'apprendimento di nuove abilità vienefacilitato attraverso l'utilizzo: DI SITUAZIONI DI GIOCO DI GRANDEDINAMISMO (CHE COINVOLGONO I PRINCIPALI DISTRETTI CORPOREI) 50) Gli effetti benefici dell'allenamento sono dovuti a numerosi fattori tra cui i piùimportanti sono: RIDUZIONE DELLE RESISTENZE PERIFERICHE GRAZIEALL'AUMENTO DEL LETTO CAPILLARE 51) Sit up: MUSCOLO ADDOMINALE 52) Può essere considerato uno stressor, cioè un agente stressantesull'organismo chereagisce, provocando, nel tempo, un processo di adattamento: UN ESERCIZIO FISICO 53) CLBP e lavoro con pesi: è CONSIGLIATO CON UN CORRETTO APPROCCIO ERGONOMICO CON L'ATTREZZO 54) Una formula per un calcolo empirico di BMI è: DIVISIONE DEL PESO DI UN SUOGETTO, ESPRESSO IN KG, PER IL QUADRATO DELLA SUA STATURA ESPRESSA IN METRI 55) La posizione corretta nel pulire a terra con una scopa per non sollecitare la colonna, prevede di utilizzare: BASTONE DELLA SCOPA PIÙ LUNGO E BUSTO ERETTO 56) L'espressione Supercompensazione indica: UN PROCESSO CRONICO DI RISPOSTA AL REPLICARSI DI STIMOLI 57) La progressività del carico è principio che suggerisce che: SI PUÒ INCREMENTARE IL CARICO ALLENANTE AGENDO, GRADUALMENTE, SUI PARAMETRI VOLUME, INTENSITÀ E FREQUENZA 58) La postura più corretta da tenere davanti ad un lavandino in bagno per non stressare la colonna prevede di: PIEGARE LEGGERMENTE LE GAMBE 59) Tradizionalmentel’EDUCAZIONE FISICA: NECESSITAVA DI UN ADATTAMENTO DEGLI STUDENTI AL PIANO DI LAVORO E AI SUOI CONTENUTI, SECONDO UNA LOGICA DI INDIVIDUALIZZAZIONE ⁶⁰) Durata, metri, kg, numero di ripetizioni sono: PARAMETRI QUANTITATIVI ⁶¹) Per prepararsi a correre alla persona inesperta si consigliano esercizi: PER I MUSCOLI ANTIGRAVITARI, PER LA CORE STABILITY E PER LA CORSA ⁶²) I parametri dell’EFA sono: TIDF ⁶³) Più recentemente il termine APA, in Italia, si è sostituito con: AFA ⁶⁴) Si possono individuare degli indici che consentono di individuare il tipo di lavoro svolto e gli effetti prodotti: LA FREQUENZA CARDIACA, CONSUMO DI OSSIGENO ⁶⁵) Allenarsi per competere è traguardo del: EVOLUTION TRAINING ⁶⁶) La Valutazione Economica: è FACILMENTE SOMMINISTRABILE ⁶⁷) Ratings of Perceived Exertion: è UNA SCALA DI PERCEZIONE DELLO SFORZO ⁶⁸) La logica successione delle fasi di seduta prevede: ATTIVAZIONE (MESSA IN MOTO), TRAINING GOALS, COOL DOWN ⁶⁹) I Fusi neuromuscolari,gli organi tendinei del golgi, i corpuscoli del pacini sono: PROPRIOCETTORI
70) Criteri per il circuito: FREQUENZA CARDIACA, CONSUMO DI OSSIGENO
71) Sforzo fisico è espressione che: INQUADRA L'IMPEGNO DEI PRINCIPALI DISTRETTI DELL'APPARATO LOCOMOTORE, CHE GENERA DISPENDIO ENERGETICO SUPERIORE A QUELLO DELLE ATTIVITA DELLA VITA QUOTIDIANA
72) Per Karvoven l'intensità media di un esercizio corrisponde al: 60% DELLA FCMAX
73) Gli errori basati su regole sono: RULE BASED
74) Comportamento fisiologico dell'apparato muscolo scheletrico nella terza età genera: DIMINUZIONE DELLA MASSA OSSEA E DEI MINERALI
75) Metodo di allenamento PIRAMIDALE prevede che: L'ESECUZIONE DI SERIE CHE ABBIANO UN ANDAMENTO COSTANTE PRIMA CON CARICO CRESCENTE E POI DECRESCENTE. LA PROGRESSIONE E DEL 5%
76) La classificazione dei metodi di allenamento mette in relazione quantità e intensità: IN RAPPORTO DI PROPORZIONALITA INVERSA
77) La strategia motoria da utilizzareper evitare l'ipotensione ortostatica prevede: SEGMENTARE I MOVIMENTI 78) L'invecchiamento del fegato si esprime in: DECREMENTO DELLA MASSA EPATICA DEL 20% 79) L'attitudine propria dei viventi a mantenere intorno a un livello prefissato il valore di alcuni parametri interni, disturbati di continuo da vari fattori esterni ed interni: SI FA RIFERIMENTO ALL'OMEOSTASI 80) In un soggetto anziano stabilizzato farmacologicamente, quali sono i distretti muscolari in cui si inizia a somministrare attività motoria? ARTI INFERIORI 81) Category- Ratio anchored at the number 10: SCALA D'INTENSITA GENERALE PER VALUTARE LE PIU IMPORTANTI GRANDEZZE SOGGETTIVE (SFORZO, DOLORE), ATTRAVERSO 82) Reporting è espressione riconducibile all'analisi: QUANTITATIVA DEI CONTENUTI, QUALITATIVA DEGLI EFFETTI, DELLA RELAZIONE FRA ESERCIZIO E RISULTATO 83) La posizione corretta da seduti per non sollecitare la colonna prevede: SEDUTA ISCHIATICA 84) La formula R=N2+1 esprime: LACAPACITA DELLA COLONNA DISOPPORTARE CARICHI IN COMPRESSIONE 85) Il carico crescente è il principio che suggerisce che: PER MIGLIORARE IL LIVELLO DI PRESTAZIONE DELLA PERSONA è NECESSARIO SIDETERMINI NEL TEMPO, PROGRESSIVAMENTE, UN AUMENTO DEL CARICO ALLENANTE 86) Fartlek è un metodo di training: CONTINUO. 87) Valori 12-13 della RPE possono corrispondere a: 50-75% DEL VO2MAX 88) CLBP e lavoro in microgravità (In acqua): è CONSIGLIATO SE SI HA UNA BUONA ACQUATICITA' 89) La rappresentazione grafica con una curva parabolica dell'andamento progredire di: QUANTITÀ ED INTENSITÀ DEGLI STIMOLI 90) Durante una contrazione eccentrica: LE INSERZIONI TENDINEE DEL MUSCOLO SI ALLONTANANO DURANTE LA CONTRAZIONE 91) L'analisi qualitativa: CONSENTE AD ESEMPIO DI VALUTARE L'INTENSITÀ DELL'ESERCIZIO FISICO IN RELAZIONE ALLA % DI FREQUENZA CARDIACA 92) Condizione fondamentale affinché un corpo possa risultare in equilibrio: CHE

93) La proiezione a terra del suo baricentro cade all'interno del poligono di appoggio.

94) Interazioni funzionali della persona coinvolgono funzioni: organiche, sociali, cognitive, emotive affettive.

95) La seduta di training può essere definita: la raccolta ordinata dei contenuti, tradotti in attività motorie e sportive.

96) Gli effetti benefici dell'allenamento sono dovuti a numerosi fattori, tra cui i più importanti sono: riduzione delle resistenze periferiche grazie all'aumento del letto capillare.

97) Il metodo di allenamento continuo prevede: elevata quantità, contenuta intensità.

98) La prima vera e propria tappa del processo allenante dovrebbe essere: il basic training.

99) Hans Seyle era il medico noto per le ricerche effettuate sullo stress e per la sindrome generale di adattamento da lui identificata e descritta.

101) Omeostasi deve essere intesa quale: attitudine.

PROPRIA DEI VIVENTI AMANTENERE INTORNO A UN LIVELLO PREFISSATO IL VALORE DIALCUNI PARAMETRI INTERNI, DISTURBATI DI CONTINUO DA VARIFATTORI ESTERNI ED INTERNI

102) L'invecchiamento dell'appartamento respiratorio si esprime in termini di:

IPOTROFIA DEI MUSCOLI RESPIRATORI

103) Un periodo di training costituito da più sedute con obiettivi a breve termine è:

UN MICROCICLO

104) I criteri qualitativi accessori per le procedure di realizzazione dei test dal puntodi vista scientifico: ECONOMIA, STANDARDIZZAZIONE, UTILITÀ ECONFRONTABILITÀ

105) Il metodo di Allenamento continuo prevede: ELEVATA QUANTITÀ,CONTENUTA INTENSITÀ

106) Sollecitare la Resistenza: CONSENTE ALL'ORGANISMO DI MANTENEREIL RENDIMENTO DI UN ATTIVITÀ MOTORIA NEL TEMPO, RITARDANDOL'INSORGERE DELLA FATICA E DEI SUOI SINTOMI

107) Fcris è acronimo di: FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA

108) Una persona che si esercita per il proprio benessere, di meno di 30 anni di

Età, che realizza una distanza di 2800m durante un test di Cooper mostra una efficienza: OTTIMA

La persona dalla stazione eretta, impugna la bacchetta alle sue estremità tenendola avanti bassa ed esegue un movimento di circonduzione per avanti-alto-dietro basso fino a toccare il corpo e ritorno mantenendo sempre le braccia distese: sta eseguendo: UN VOLTABRACCIA

In fisiologia dell'esercizio stress rappresenta: L'INSIEME DELLE AZIONI DELLO STRESSOR E DELLA REAZIONE SPECIFICA ED ASPECIFICA DELL'ORGANISMO

Impegno di forze fisiche e psichiche che superi per entità o durata i limiti di una normale attività: E' UNA DEFINIZIONE DI SFORZO FISICO

OMS inquadra una definizione di attività fisica si intende: QUALUNQUE SFORZO ESERCITATO DAL SISTEMA MUSCOLO-SCHELETRICO CHE SI TRADUCE IN UN CONSUMO DI ENERGIA SUPERIORE A QUELLO IN CONDIZIONI DI RIPOSO

L'alterazione dell'omeostasi genera un aggiustamento quale:

RISPOSTAACUTA DELL'ORGANISMO: SI DETERMINA DURANTE L'ESERCIZIO ESCOMPARE POCHI MINUTI O POCHE DECINE DI MINUTI DOPO LACONCLUSIONE DEL LAVORO114) E' uno stato che coinvolge tutti gli aspetti dell'essere umano e caratterizza laqualità della vita di ogni singola persona; si tratta: DEL BENESSERE115) Complesso di impegni richiesti alla persona e delle sollecitazioni da essiprovocati nel corso di un periodo di tempo definito: CARICO FISICO116) Processo attraverso il quale viene attribuito significato e valore alle infrmazioniche sono state acquisite: PERCEZIONE117) L'attitudine propria dei viventi a m