Classificazione Sport Individuali, Atleti Master e Sport di Potenza

Sport individuali e giochi sportivi

Differenze fondamentali

La collaborazione fra compagni esiste a seconda della partecipazione obbligatoria. Nel momento del culmine agonistico, l'atleta si trova da solo a dover risolvere i propri compiti. Nei giochi sportivi, si necessita della collaborazione dei compagni (obbligatoria). Il risultato è legato alla preparazione fisica e psicologica dell'atleta, o alla somma degli atleti, mentre nei giochi sportivi il risultato è legato alla stretta collaborazione tecnico-tattica fra i compagni.

Sport individuali di squadra

Staffetta, ciclismo, canottaggio, doppio di tennis, tiro con l'arco/spada o fioretto gara a squadre.

Tipologie di sport

• Prestazione di tipo continuo: breve, media, lunga, lunghissima durata.
• Prestazione di tipo intervallato: giochi sportivi, sport di combattimento, di precisione, tecnico compositori.

Classificazioni degli sport

• Sport ciclici di resistenza (ciclismo, nuoto, atletica fondo, sci – fondo, ecc.)
• Sport tecnico-compositori (ginnastica, ritmica, pattinaggio artistico, nuoto sincronizzato, ecc.)
• Sport di situazione (tennis, lotta, scherma, pugilato, giochi sportivi, ecc.)
• Sport di forza (sollevamento pesi, ecc.)
• Altro

Sport aciclici

Fra gli sport aciclici, ne abbiamo alcuni in cui l’impegno è alternativamente anaerobico e aerobico: i giochi di squadra (calcio, basket, rugby, hockey, pallamano), i giochi individuali (tennis, squash) e alcuni sport di combattimento (pugilato, lotta). Altri sport aciclici richiedono molta destrezza e, allo stesso tempo, impegno organico: sci alpino, windsurf, ginnastica, pattinaggio artistico, tuffi, scherma, alcune arti marziali.

Classificazione delle prestazioni sportive negli sport individuali

Competizione singola (ginnastica, sci), simultanea (corsa, ciclismo), di opposizione all'avversario (tennis, lotta) e multipla.

Specialità olimpiche

Olimpiche estive

• Atletica Leggera
  • Corse piane (100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000, maratona, staffette 4x100, 4x400)
  • Corse ad ostacoli (100 e 110hs, 400hs, 3000 siepi)
  • Lanci (peso, disco, giavellotto e martello)
  • Salti (alto, lungo, triplo ed asta)
  • Marcia (20 e 50km)
  • Decathlon (100m, lungo, peso, alto, 400m, 110h, disco, asta, giavellotto e 1500m)
  • Eptathlon (100h, peso, alto, giavellotto, lungo, 200m e 800m)
• Sport acquatici
  • Nuoto (piscina ed acque libere)
  • Nuoto Sincronizzato (duo misto dai mondiali 2015)
  • Tuffi: trampolino da 3m, 1m NON olimpico e piattaforma da 10m
• Sport di combattimento
  • Judo
  • Lotta
  • Pugilato
  • Scherma
  • Taekwondo
• Sport di mira
  • Tiro con l'arco
  • Tiro a segno
  • Tiro a volo
• Sport sull'acqua
  • Canoa e kayak
  • Canottaggio (Uomini: 2000m: singolo, 2 di coppia, 4 di coppia, 2 di punta, 4 di punta, 8 di punta – Donne: 1000m singolo, 2 di coppia, 4 di coppia, 2 di punta, 8 di punta)
  • Vela
• Sport di destrezza e postura
  • Equitazione
• Sport tecnico-combinatori
  • Ginnastica (Artistica, Attrezzistica, Ritmica e Trampolino Elastico)
• Sport di potenza
  • Sollevamento Pesi
• Sport su ruote
  • Ciclismo su pista: a velocità individuale, velocità a squadre, 1 km cronometro da fermo, inseguimento individuale (4000m), inseguimento a squadre, corsa a punti, Keirin, Americana)
  • Strada: Individuale in linea e cronometro individuale
  • Mountain Bike
• Giochi individuali e collettivi
  • Badminton
  • Tennis
  • Tennis tavolo
• Sport multidisciplinari
  • Pentathlon Moderno (tiro a pistola con aria compressa, scherma con spada a 1 stoccata, tutti gli atleti si incontrano fra loro, nuoto 200m stile libero, equitazione concorso ad ostacoli, corsa 3000 m campestre)
  • Triathlon (nuoto 1500m, ciclismo 40km, corsa 10 km)

Olimpiche invernali

• Biathlon (individuale, sprint, inseguimento, partenza in linea, staffetta)
• Bob
• Combinata nordica (salto e sci di fondo)
• Curling
• Sci acrobatico o freestyle
• Pattinaggio di figura (individuale e a coppie)
• Pattinaggio di velocità (500m, 1000m, 3000m, 5000m e 10000m)
• Salto con gli sci
• Sci alpino (discesa libera, super gigante, slalom gigante, slalom speciale, combinata alpina)
• Sci nordico fondo (10km individuale, 15km inseguimento, 1,5km sprint, 30km, 50km, staffetta 4x10km)

Età e sport

Classificazione per età

• 0-2: Neonato
• 3-12: Bambino
• 13-17: Adolescente
• 18-24: Giovane adulto
• 25-44: Adulto
• 45-64: Adulto di mezza età
• 65-74: Giovane anziano
• 75-84: Anziano
• 85-99: Anziano anziano
• 100+: I più anziani

Atleti master

Malgrado il declino della composizione corporea e della prestazione fisica associata all’invecchiamento, gli atleti Master sono capaci di prestazioni eccezionali. L’allenamento di forza in individui anziani determina degli adattamenti e delle percentuali di miglioramento simili a quelli di individui sedentari giovani che iniziano un programma di forza. Perciò, l'invecchiamento non compromette la capacità di aumentare la forza e non ostacola l'ipertrofia muscolare. La capacità di adattarsi all’allenamento non diminuisce con l’avanzamento dell’età. Tuttavia, allenandosi, individui anziani riescono ad ottenere gli stessi incrementi (relativi non assoluti) di soggetti più giovani. Il tasso di declino della prestazione è maggiore per le attività di endurance che di velocità. È difficile distinguere l’effetto dell’invecchiamento biologico da quello dell’inattività fisica. L’invecchiamento comporta un naturale declino delle funzioni fisiologiche, aggravato dal fatto che la maggior parte delle persone con l’età diventa sedentaria.

Allenamento e prestazione sportiva negli atleti Master

Il peggioramento del VO2max non è funzione diretta dell’invecchiamento; infatti, nei soggetti che continuano ad allenarsi, il calo con l’età è decisamente inferiore, specie se l’allenamento è ad alta intensità. In conclusione, con l'invecchiamento, i picchi prestativi per le prove sia di resistenza sia di forza diminuiscono dell'1-2% l'anno a partire dai 25-30 anni.

Sport di potenza

Discipline nelle quali il comune denominatore è costituito dalla capacità di imprimere grandi accelerazioni (sovente contro gravità) a determinate masse. Negli sport di potenza, il metabolismo impegnato è quello anaerobico alattacido. Fanno parte degli sport di potenza:

• Le discipline a prevalente impegno di forza: Sollevamento pesi
• Le discipline a prevalente impegno impulsivo: Lanci dell’atletica