"Non voglio tornare a scuola": come affrontare (meglio) il rientro per chi vorrebbe stare ancora in vacanza

Gli esperti la chiamano post vacation blues e, secondo l'Istat, affligge 1 italiano su 3, compresi gli studenti. D'altronde, a chi non è mai capitato di soffire di mal di scuola al rientro dalle vacanze? Se cerchi consigli su come affrontare il rientro a scuola sei nel posto giusto.

Abbracciare il back to school, infatti, è possibile, così come è possibile superare la tristezza legata al ritorno dietro i banchi.

Come? Ebbene, noi di Skuola.net abbiamo deciso di dedicare una guida speciale a tutti gli studenti come te che hanno paura di risentire eccessivamente del back to school, dispensando alcuni preziosi consigli per tornare a scuola al meglio.

Ricominciare lo sport e le attività extra-scolastiche

Riprendere gli sport e tutte le attività che si svolgevano prima delle vacanze è un ottimo modo per ammortizzare la delusione della fine dell’estate. Il back to school avrà un sapore meno amaro, anche perché, come testimonia uno studio della Sapienza di Roma, riportato da Sanità Informazione, lo sport apporta enormi benefici allo studio: "Gli atleti universitari studiano in media 15/20 ore in meno la settimana dei colleghi che non praticano sport, ottenendo voti migliori o uguali e registrando vantaggi sia a livello mentale che fisico” si legge nell'indagine.

Organizzare le uscite con gli amici della scuola

Pianificare una rimpatriata con tutti i compagni di classe durante le prime settimane di settembre ti farà sembrare il rientro a scuola più leggero. Devi sapere che coltivare le tue relazioni personali e sociali può essere un valido aiuto in questo momento, nonché, allo stesso tempo, un'ottima valvola di sfogo per quando ne avrai bisogno. A questo proposito: scegli bene il tuo compagno di banco!

Mangiare meglio

Si sa, l'estate è la stagione degli sgarri alimentare. Per affrontare il tuo rientro tra i banchi, però, avrai bisogno di tornare alle sane abitudini. L'alimentazione gioca un ruolo primario nella tua giornata scolastica, a partire dalla colazione. Forse non lo sapevi, ma secondo diversi pareri, tra cui quello degli esperti dell'Istituto Superiore di Sanità, la colazione è il pasto più importante della giornata perché interrompe il digiuno più lungo, quello notturno. La colazione ideale per il back to school? I cereali integrali, che vengono assorbiti lentamente dall'organismo, garantendo apporto calorico tutto il giorno.

Andare a dormire presto

Lo stesso studio dell'ISS stabilisce inoltre che per affrontare al meglio il ritorno a scuola occorre dormire molto e bene. Il riposo è fondamentale per alimentare la concentrazione nella fase dello studio. Dovrai quindi dormire almeno otto ore per notte per poterti dire davvero riposato. Inoltre, è importante tenersi alla larga dagli schermi dei device digitali nelle ore che precedono il sonno.

Trovare una routine che ti soddisfi

Dopo avere fatto rientro a scuola, ricorda di organizzare la tua routine. E sai qual è la giornata perfetta? Quella che alterna studio, attività fisiche e tempo libero. Utilizza un calendario, anche digitale, e inserisci tutte le voci delle attività in cui sei impegnato, compresi gli impegni scolastici. Così facendo riuscirai a gestire anche le ore di studio, non male non trovi?

Momenti di svago

Ne consegue un'ultima considerazione: il tuo tempo libero è importante! Solo svagandoti riuscirai ad affrontare al meglio il back to school. Quindi non per forza sport, ma anche attività extra-scolastiche alternative: l'importante è dedicare del tempo ai tuoi hobby, quindi a te stesso. Concediti qualche ora per leggere, guardare serie tv o film, o per qualsiasi altra cosa ti piaccia fare.

I consigli per affrontare al meglio il Back to school

Se cerchi quindi consigli su come affrontare il ritorno a scuola, sei nel posto giusto. Nessuno ha detto che sarà facile, ma è comunque un inizio: ecco i nostri preziosi consigli per non farsi abbattere e vincere questa tristezza da fine vacanze:

• Fai sport
• Esci con i tuoi amici
• Mangia meglio
• Crea la tua routine
• Vai a dormire presto
• Concediti i tuoi svaghi