In alcuni video del profilo Instagram @redbullcanada, ripresi il dalla pagina @athlete, si vede come si preparano i piloti F1 a guidare fino a 350 km/h. La domanda è: come ci si allena per sostenere quella velocità?
La risposta passa da resistenza del collo, coordinazione occhio-mano, forza del core e pesistica, per fronteggiare le richieste fisiche delle corse a velocità estreme.
Indice
- La resistenza del collo regge le curve
- La coordinazione occhio-mano guida i movimenti
- Il core mantiene il controllo sotto pressione
- I pesi costruiscono forza e resistenza
La resistenza del collo regge le curve
Il primo esercizio indicato a schermo è la neck resistance, la resistenza del collo. Perché proprio il collo?
In parole semplici, le forze che agiscono sul pilota in curva passano anche da lì. Il collo deve sostenerle mentre la monoposto cambia direzione ad alta velocità, senza cedere.
La coordinazione occhio-mano guida i movimenti
Nei video compare anche la hand-eye coordination, la coordinazione occhio-mano. La funzione visiva guida e controlla i movimenti del corpo mentre si compie l'azione. Quasi ogni gesto motorio dipende da un feedback degli occhi.
Per chi guida a velocità estreme, quindi, vedere e muovere le mani in sintonia diventa parte del lavoro fisico. Si allena come si allenano i muscoli.
Il core mantiene il controllo sotto pressione
La terza voce è la core strength, la forza del core, cioè della zona centrale del corpo, che insieme al collo deve gestire le forze in curva.
È anche una questione di resistenza. L'allenamento aiuta a costruire la forza e il controllo necessari per mantenere stabile la vettura quando la pressione sale.
I pesi costruiscono forza e resistenza
Chiude la sequenza il weight training, l'allenamento con i pesi, quello che completa la base di forza su cui poggiano gli altri.
C'è poi la durata. La didascalia ricorda che durante una gara stamina e concentrazione vengono messe alla prova per tutto il tempo, quindi non basta un picco di potenza: la preparazione fisica serve anche a reggere fino alla bandiera a scacchi.
Immagine di copertina generata con l'intelligenza artificiale.
Accedi a tutti gli appunti
Tutor AI: studia meglio e in meno tempo
