Cosa succede se si studia troppo?

Di solito si pone il problema opposto: ci preoccupiamo di come trovare la motivazione per studiare di più, ma avete mai pensato a cosa succede se si studia troppo?

In altre parole, cosa succede quando lo studio diventa eccessivo, quando l'ansia di ottenere voti perfetti ci porta a dimenticare la nostra salute e il nostro benessere mentale? 

Se si passa troppo tempo sui libri senza mai concedersi una pausa, lo studio può trasformarsi da alleato a nemico, portandoci verso un fenomeno noto come burnout da studio. 

Non è una condizione rara, né un problema da sottovalutare: a volte, voler fare troppo ci fa perdere di vista il vero obiettivo con effetti anche molto negativi.

Quando lo studio diventa un problema

Il burnout da studio è una vera e propria condizione di esaurimento psicofisico.

Si verifica quando si trascorre troppo tempo sui libri, senza concedersi pause o momenti di relax, e con aspettative irrealistiche di perfezione. 

Molti studenti, sia delle scuole superiori che dell'università, cadono nella trappola del perfezionismo: pensano che per essere all'altezza debbano dare sempre il massimo e raggiungere sempre risultati eccellenti.

Ma questa pressione costante può avere effetti decisamente negativi. Lo studio diventa uno sforzo insopportabile, un nemico da affrontare ogni giorno, e si perde il piacere di imparare cose nuove. Il burnout si insinua lentamente, trasformando la passione per una materia in ansia e stanchezza.

Segnali che stai studiando troppo

Il burnout si manifesta in diversi modi, e riconoscerne i segnali può essere molto utile per evitare di spingersi troppo in là. 

Naturalmente, questi non sono sintomi inequivocabili del burnout da studio, sia chiaro. Ma se vi ritrovate in ognuno di questi allora probabilmente avete bisogno di una pausa.

Esaurimento mentale e fisico

Ti senti stanco tutto il tempo, anche dopo aver dormito a lungo? È uno dei segnali più evidenti di burnout. L'esaurimento mentale diventa fisico, e la stanchezza cronica ti accompagna giorno dopo giorno. Ogni volta che apri un libro, sembra di dover scalare una montagna.

Perdita di motivazione

Quello che una volta ti appassionava adesso ti sembra insopportabile. Le tue materie preferite? Ora sono solo un'altra fonte di stress. La voglia di imparare e di migliorarsi lascia spazio alla procrastinazione e all'evitamento. Rimandi continuamente lo studio, perché semplicemente non ce la fai più.

Paura di fallire e insicurezza

Quando si studia troppo, spesso si sviluppa una paura costante di fallire. Pensi di non essere mai abbastanza preparato, che ogni esame sia un ostacolo insormontabile. Questo senso di inadeguatezza alimenta l'ansia e riduce ulteriormente la tua capacità di concentrazione.

Isolamento sociale

Un altro segnale del burnout è la tendenza a isolare sé stessi. Pensare che il modo migliore per ottenere buoni risultati sia rinunciare a tutto il resto – uscite, amici, hobby – non fa altro che peggiorare la situazione. Più tempo passi da solo, più aumentano stress e senso di solitudine.

Come uscire dal burnout da studio?

Uscire dal burnout da studio richiede uno sforzo di consapevolezza e la volontà di cambiare le proprie abitudini. Ecco alcuni consigli che possono aiutarti a riprendere in mano la tua vita e il tuo benessere.

Inserire pause regolari

Prenditi delle pause regolari durante lo studio. Ogni 45-50 minuti, stacca per almeno 10 minuti: cammina, prendi una boccata d'aria, ascolta un po' di musica. Le pause aiutano il cervello a restare fresco e ti permettono di tornare allo studio con maggiore concentrazione.

Ritrovare il piacere di fare ciò che ti piace

Non dimenticare le tue passioni e i tuoi hobby. Dedicare del tempo a ciò che ti fa stare bene è fondamentale per evitare di sentirti schiacciato dallo studio. Che sia lo sport, il disegno, la musica o anche solo passare del tempo con gli amici, queste attività ti aiutano a ritrovare l'equilibrio e a scaricare lo stress.

Accettare che non si può essere perfetti

Una delle cause principali del burnout è il perfezionismo. Impara ad accettare che non puoi essere perfetto in tutto e che non sempre otterrai il massimo dei voti. Bada bene: non significa accontentarsi, ma riconoscere i propri limiti e dare valore anche ai piccoli successi. La tua salute mentale viene prima di qualsiasi risultato accademico.