Il colloquio orale dell'esame di maturità è arrivato e di dormire la notte che lo precede proprio non se ne parla? Le hai provate tutte pur di riuscire a prendere sonno ed evitare di presentarti all'orale di maturità con due borse sotto gli occhi che sembrano quelle dell'Ikea, ma niente, nemmeno le pecore sembrano esserti più amiche.
In realtà riuscire a dormire, anche con l'ansia per il colloquio orale di maturità che ti attanaglia lo stomaco, è possibile. Bastano solo 16 semplici mosse per riuscire ad addormentarsi con l'orale di maturità che ti aspetta il giorno successivo, ecco quali sono.#16. SPEGNI TUTTI I DISPOSITIVI ELETTRONICI
Sono fonte di ansia e stress vera, meglio evitare che si accumuli a quella del colloquio orale di maturità.
#15. FAI UNA DOCCIA CALDA
La temperatura calda aumenta il senso di sonnolenza e distende i nervi.
#14. ACCENDI I CONDIZIONATORI NELLA TUA STANZA
Il contrasto tra la pelle calda e l'aria fresca ti farà venire sonno.
#13. SPEGNI TUTTE LE LUCI
Qualsiasi tipo di luce, anche quella dello smartphone è in grado di convincere il tuo corpo che sia troppo presto per andare a dormire. E ricorda che invece tu devi farlo, ha un orale di maturità che ti aspetta.
#12. LEGGI UN LIBRO
La lettura fa sì che la tua mente si rilassi, ma evita i libri horror o di azione: potresti avere l'effetto opposto.
#11. SCRIVI UN DIARIO
Non c'è niente da fare: la tua mente non fa altro che generare pensieri legati all'orale di maturità e di dormire non ne vuol sapere. Bene, allora svuotala! Prendi un diario e comincia a scrivere tutte le ansie e le paure legate al colloquio orale, questo favorirà il tuo passaggio al sonno.
#10. BEVI QUALCOSA DI CALDO
Una camomilla per esempio. Farlo ti aiuterà a rilassarti e ad allontanare l'ansia per l'orale di maturità.
#9. DORMI DI SCHIENA? CAMBIA POSIZIONE
Dormire a pancia in su favorisce lo schiacciamento delle vie respiratorie e aumenta le probabilità di russare. Almeno per stanotte cambia posizione e girati su un fianco: respirerai meglio allontanando l'ansia che caratterizza l'attesa dell'orale di maturità.
Preparati allo sprint finale della maturità, guarda il video!
#8. SISTEMA IL CUSCINO
Ma fallo in modo che il tuo collo rimanga dritto.
#7. VAI DI TISANE
Erbe e minerali sono utilizzati da secoli per favorire il sonno e allentare la tensione. Perchè non fare un salto in erboristeria prima del colloquio orale di maturità?
#6. ASSUMI MELATONINA
È l'ormone che concilia il sonno. Si trova in molti cibi come il cacao, la frutta secca, i semi di sesamo e di zucca, i pop corn, le banane, le ciliegie e i cereali.
#5. METTITI COMODO
Niente pigiami troppo aderenti, calzini e capelli legati. E soprattutto fai pipì prima di infilarti nel letto o lo stimolo ti distrarrà a lungo impedendoti di prendere sono. E ricorda (anche se è impossibile dimenticarlo) che hai un colloquio orale di maturità che ti aspetta!.
#4. SISTEMA IL LETTO
Se non sopporti le lenzuola che in questo momento sono nel letto, cambiale subito.
#3. COPRI I RUMORI FASTIDIOSI
Come? Con un generatore di rumori bianchi, quei rumori che ci riportano un po' a quando eravamo nel grembo materno e che per questo ci rilassano aiutandoci a dormire. Per fare un esempio: anche quello dell'aspirapolvere è un rumore bianco.
#2. USA I PROFUMI
L'aromaterapia aiuta a rilassarti e distende i nervi.
#1. CONTA LE PECORE
Se niente di tutto questo ti ha aiutato a prendere sonno prima dell'orale di maturità, non ti resta che tornare al vecchio metodo di contare le pecore. In realtà, se non hai simpatia per gli ovini puoi sempre contare qualcos'altro, l'importante è che tu conti. Inizia a farlo di 3 in 3 partendo da 300 e andando all'indietro, vedrai che Morfeo arriverà in men che non si dica.
Serena Rosticci
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