Traumi dello sportivo: come prevenirli e come curarli

Traumi e lesioni muscolari e articolari

(Ed. fisica)

Come prevenirli

L’importanza del riscaldamento e dello stretching in un allenamento sportivo

(Ed. motoria)

Un esempio di allenamento nella danza

Come curarli

Laserterapia

Cos’è il laser? (Fisica)

Come funziona sul nostro corpo la laserterapia? (Biochimica)

Possono essere

Muscolari

(Diretti e indiretti)

• Contrattura
• Stiramento
• Strappo
• Tendinite

Articolari

• Distorsione o lussazione
• Borsite

Per prevenire dolori e traumi muscolari e articolari è importante partire da un buon allenamento per qualsiasi attività fisica…

• Fare riscaldamento prima dell’attività fisica.
• Fare stretching nella fase di defaticamento.
• Corsetta a ritmo lento abbinata a brevi scatti.
• Lo stretching viene fatto durante il riscaldamento e a fine allenamento.
• Esercizi sul posto con piegamenti, flessioni, circonduzioni, rotazioni per tutto il corpo.
• Stretching per tutti i muscoli del nostro corpo.

Stretching:

• Dinamico
• Statico
• Statico attivo
• P.N.F. (stretching propriocettivo)

Durata 10 minuti per i principianti, 20-30 per chi è allenato.

Comparsa di una leggera sudorazione.

Una lezione di danza è composta da:

Riscaldamento [riscaldamento generale, pliè, slanci delle gambe, stretching]

Parte tecnica

Coreografia

Stretching finale

Un metodo efficace per curare stiramenti e strappi muscolari, distorsioni articolari, tendinite, contusioni e borsiti è la

Laserterapia

Il laser è un fascio di luce composto da fotoni tutti identici tra loro.

Per creare un fascio laser abbiamo bisogno di 3 particolari situazioni o sistemi:

Inversione di popolazione

Emissione stimolata

Sistema di specchi

Legenda

1) mezzo ottico attivo

2) fascio di fotoni poco ampliato

3) e 4) sistema di specchi

5) fascio laser in uscita

→

Direzionalità vuol dire che l’angolo con cui viene emesso il fascio laser è estremamente piccolo.

→

Monocromaticità vuol dire che tutti i fotoni di

Il laser in medicina è questo fascio hanno tutti la stessa frequenza.

un metodo efficace →

Brillanza vuol dire che è elevato il numero di fotoni per unità di frequenza, è quindi la quantità

perché, avendo una fotoni per unità di frequenza, è quindi la quantità di energia emessa è superiore alle sorgenti

frequenza precisa e di tradizionale.

non un’insieme di →

Coerenza vuol dire che tutti i fotoni sono

tante frequenze

come il raggio solare,