Paniere Fitness e wellness (2026) - Risposte aperte corrette

Fitness e wellness Domande

APERTE

01. Qual è la differenza tra ''fitness'' e ''wellness''?

FITNESS come “un insieme di caratteristiche psico-fisiche che, se presenti in un individuo, fanno sì che

esso sia in un buono stato di forma fisica e mentale”.

Oggi “il FITNESS” o “la FITNESS” è un termine quanto mai inflazionato, complice anche la facilità di

pronuncia, entrato nel linguaggio comune ed utilizzato come “sinonimo” di “allenamento per la forma

fisica”.

la FITNESS moderna è divenuta “la capacità di auto conservarsi in salute ed efficienti ovvero di scegliere

stimoli di adattamento positivo: vita attiva, giusta dose di allenamento, alimentazione equilibrata,

gestione o limitazione degli stress, resilienza, per aumentare la durata e la qualità della propria vita”

Il FITNESS non è una disciplina sportiva e non è un gioco, anche se praticare discipline sportive e giochi

senza fini agonistico - competitivi quindi nella giusta QUANTITA’/QUALITA’ può partecipare a renderci

“FIT”. Semmai potrebbe essere il “fine” a cui aspirare e che bisognerebbe preporsi di ottenere dalle

nostre abitudini quotidiane, per raggiungere una condizione di elevato benessere psico-fisico.

Fitness è “minimo rischio con massimo beneficio

WELLNESS (unione delle parole inglesi WELL, bene, e FITNESS) non può non essere correlato a tutto ciò

che facciamo o che dovremmo fare per migliorare salute e la qualità della vita, soprattutto per

contrastare l’AGING (invecchiamento) per vivere una maturità serena in buona efficienza (ANTI-AGING).

Possiamo ascrivere al WELLNESS queste dimensioni (Dr. Bill Hettler, Cofondatore e Presidente del Consiglio

di Amministrazione del National Wellness Institute):

- Intellettuale: essere sempre stimolati a livello mentale e creativo per migliorare le proprie competenze,

abilità e capacità.

- Spirituale: apprezzare la vita ed essere in pace con se stessi, positivamente consapevoli del ruolo che si

occupa nella società, grazie ai valori e ai principi che danno senso alla vita sviluppando riconosciuti valori

personali e uno spiccato senso etico.

- Fisico: fare esercizio e alimentarsi in maniera equilibrata rispetto al proprio stile di vita, in modo che

queste azioni aumentino l’energia a disposizione e la resa psico-fisica, non il contrario; avere cura del

proprio corpo in maniera sensata.

- Professionale: essere soddisfatti del proprio lavoro e viverlo con un equilibrio dedicando il giusto tempo

alle attività ludiche, agli hobby personali e alla rigenerazione coltivando i propri affetti. Amare le

responsabilità e gestirle positivamente ottenendo risultati migliori per se e per gli altri senza stress. Il

WELLNESS può essere anche professionale: sentirsi soddisfatto in questo ambito che è un terzo di ogni

giornata permette sicuramente di migliorare la propria vita. Altrimenti agisci per migliorare questo

aspetto.

- Sociale: intraprendere soddisfacenti relazioni sociali con gli affetti, in famiglia, con gli amici, con i

colleghi ed essere attivo e partecipante nella comunità secondo le proprie capacità, inclinazioni e risorse.

Contribuire alla salvaguardia dell’ambiente interagendo armoniosamente con animali e natura.

- Emozionale: riconoscere e gestire i propri sentimenti mantenendo relazioni durature e limpide, essere

coscienti dei propri punti di forza senza abusarne così come delle debolezze senza avvilirsi. Far fronte con

realismo agli eventi stressanti cercando soluzioni possibili e non scuse. Nella vita ci sono momenti belli e

brutti e vanno affrontati con equilibrio, serietà, entusiasmo.

11. Dai una definizione di «Lifespan»?

LIFESPAN è un termine che comprende sia la lunghezza del ‘’vivere’’ che la quantità di ‘’vissuto’’ che

arricchisce ogni momento di tale lunghezza. L’uno e l’altro (VITA e VITALITA’) sono inevitabilmente

paralleli alla quantità di energia rimasta in dotazione e all’abilità nel gestire SPESA e RECUPERO

È la capacità di auto conservarsi in salute ed efficienti, ovvero di scegliere stimoli di adattamento

positivo: vita attiva, giusta dose di allenamento, alimentazione equilibrata, gestione o limitazione degli

stress, resilienza, per aumentare la durata e la qualità della propria vita

12. Per redigere una SCHEDA d'ALLENAMENTO il più personalizzata possibile il

«punto di partenza» è?

Sicuramente un fit-check, per conoscere il più possibile la persona che abbiamo di fronte, quindi avere un

questionari dove verranno raccolti dati personali del soggetto, attività lavorative, attività sportive

precedentemente svolte, se soffre di qualche malattia, o disturbo, se ha avuto infortuni importanti.

Dopo questo primo dialogo una seconda fase riguarderà le misurazioni per conoscerne la composizione

corporea e successivamente si potranno cominciare dei test per capire quali possono essere i punti dove

lavorare maggiormente.

13. Come dovrà essere la SCHEDA D'ALLENAMENTO che si andrà a proporre in

ambito FITNESS?

La scheda di allenamento che andrò a proporre in ambito fitness dovrà essere dosata sulle reali capacità

del soggetto, razionale rispetto alle possibilità di “somministrarla” progressivamente adattabile ed

efficace secondo l’importante concetto del “massimo vantaggio con il minimo rischio”.

- RISCALDAMENTO (WARM-UP)

- ALLENAMENTO AEROBICO (Endurance Training)

- ALLENAMENTO MUSCOLARE (Strength e Resistance Training)

- ALLUNGAMENTO MUSCOLARE (Stretching) e MOBILITA’

- POSTURA (esercizi posturali dedicati)

11. Quali sono i target che colpisce il fitness training?

IL FITNESS & WELLNESS è indicato a tutti, a tutte le età e a tutte le condizioni fisiche: un bambino può

essere ‘fit’, un adolescente può essere ‘fit’ e anche un anziano può essere ‘fit’. Ogni target presenta

chiaramente particolari esigenze e richiede specifiche accortezze e competenze professionali: -

SEDENTARI - SPORTIVI AMATORIALI di MEDIO LIVELLO- JUNIOR - ADOLESCENTI - BAMBINI - SOGGETTI IN

SOVRAPPESO - ANZIANI - SOGGETTI CON PATOLOGIE VARIE inviati dal medico (”fitness terapia”)

12. Quali sono le principali componenti che coincidono nella pratica quotidiana con

un ''buon livello di fitness''?

Elencando le caratteristiche che concorrono al FITNESS/WELLNESS, possiamo annoverare tutte quelle

caratteristiche fitness che a livello psico-fisico offrono un quadro di buona salute nel lungo perido:

· Peso corporeo non eccessivo e non troppo basso

· Composizione corporea equilibrata (massa grassa e massa magra e acqua corporea ben bilanciate e

mantenute)

· Alimentazione sana, equilibrata e varia

· Non fumare

· Non bere alcolici se non moderatamente e non utilizzare droghe

· Non abusare di medicinali

· Esami ematici regolari

· Basso livello di stress

· Sistema cardio-respiratorio in buone condizioni (pressione arteriosa nella norma e bassa frequenza

cardiaca a riposo)

· Flessibilità muscolo-articolare di tutti i distretti corporei

· Buon livello di forza e resistenza muscolare

· Assenza di patologie importanti a livello dei maggiori apparati corporei

13. Nel 2010 inizia l'era della ''wearable tech