Concetti Chiave
- L'attività fisica costante migliora la qualità e la quantità di lavoro del cuore, con adattamenti funzionali significativi nel sistema circolatorio.
- Negli atleti di discipline aerobiche, si osservano aumenti della gittata cardiaca e modifiche come l'aumento del volume cardiaco e una riduzione della frequenza cardiaca a riposo.
- Il ventricolo sinistro degli atleti può subire ipertrofia eccentrica o concentrica, a seconda del tipo di sport praticato, influenzando il volume e lo spessore delle pareti cardiache.
- L'attività fisica influisce sulla regolazione del sistema nervoso autonomo, riducendo la frequenza cardiaca a riposo, anche di 8-10 bpm nei sedentari e fino a 35-40 bpm negli atleti.
- La capillarizzazione negli atleti di resistenza aumenta il numero di capillari, migliorando l'apporto di ossigeno e substrati energetici ai muscoli durante l'allenamento.
Quali sono i benefici dell'attività fisica costante?
Fare attività fisica in maniera costante e ben organizzata (cioè allenarsi), determina un netto miglioramento della qualità e della quantità di lavoro che il cuore può esplicare con importanti effetti positivi. Il cuore e il sistema circolatorio si adattano al lavoro fisico con modificazioni funzionali che si traducono in adattamenti.
Adattamenti del cuore negli atleti
nell'apparato cardiocircolatorio, gli adattamenti più vistosi si osservano negli atleti dediti a discipline sportive aerobiche o di resistenza, le quali richiedono il raggiungimento ed il mantenimento per lunghi periodi di Gittata Cardiaca (quantità di sangue che il cuore pompa nella circolazione in un'unità di tempo) massimale.
Adattamenti centrali:
il cuore riesce ad aumentare notevolmente la Gittata cardiaca sotto sforzo soddisfando le maggiori richieste d'O2 da parte dei muscoli. Le modificazioni principali sono:
-l'aumento di volume del cuore (cardiomegalia);
-la riduzione della frequenza cardiaca (bradicardia) a riposo e sotto sforzo.
Modifiche del ventricolo sinistro
L'ingrandimento del volume del cuore è il fenomeno più importante ai fini dell'aumento della Gittata Sistolica (quantità di sangue espulsa ad ogni sistole) e della Gittata Cardiaca. Negli atleti che praticano sport aerobici ad altissimo livello il volume cardiaco totale può anche raddoppiarsi. Il ventricolo sinistro può avere le seguenti modifiche:
Ipertrofia eccentrica: riguarda gli atleti aerobici, di resistenza, nei quali il ventricolo sinistro aumenta il suo volume interno e lo spessore delle sue pareti, assumendo una forma tondeggiante;
Ipertrofia concentrica: riguarda gli atleti dediti a sport statici, di potenza, nei quali il ventricolo sinistro aumenta lo spessore delle pareti senza aumentare il volume interno, mantenendo la sua forma originale, ovoidale, o assumendo una forma più allungata.
Regolazione del sistema nervoso autonomo
L’attività fisica consente anche di modificare la regolazione del sistema nervoso autonomo del cuore che porta così una delle conseguenze più evidenti di questa regolazione cioè la riduzione della frequenza cardiaca a riposo. In un soggetto sedentario, anche dopo poche settimane d'allenamento, è possibile osservare una riduzione della FC di 8 - 10 bpm.
A grandi livelli di agonismo è possibile raggiungere i 35 - 40 bpm, valori che configurano la classica bradicardia dell'atleta.
Capillarizzazione e benefici muscolari
Nell'atleta di resistenza con l'allenamento si realizza un aumento in assoluto del numero di capillari e del rapporto capillari / fibre muscolari, fenomeno conosciuto con il nome di capillarizzazione. Grazie ad esso, le cellule muscolari vengono a trovarsi nelle migliori condizioni per sfruttare a pieno le aumentate disponibilità di ossigeno e substrati energetici. L'aumento della superficie capillare e della capacità di vasodilatazione delle arteriole muscolari, fa sì che i muscoli riescano a d accogliere quantità di sangue veramente notevoli senza che aumenti la pressione arteriosa media.
Domande da interrogazione
- Quali sono i principali benefici dell'attività fisica costante per il cuore?
- Come si adatta il cuore degli atleti che praticano sport aerobici?
- Quali modifiche si osservano nel ventricolo sinistro degli atleti?
- In che modo l'attività fisica influisce sulla capillarizzazione e sui benefici muscolari?
L'attività fisica costante migliora significativamente la qualità e la quantità di lavoro del cuore, portando a importanti adattamenti funzionali nel sistema cardiocircolatorio, come l'aumento della gittata cardiaca e la riduzione della frequenza cardiaca a riposo (come indicato nel testo).
Gli atleti di discipline aerobiche mostrano adattamenti significativi, come l'aumento del volume cardiaco (cardiomegalia) e la bradicardia, che consente al cuore di aumentare notevolmente la gittata cardiaca sotto sforzo per soddisfare le richieste di ossigeno dei muscoli (secondo quanto descritto nel testo).
Negli atleti, il ventricolo sinistro può subire ipertrofia eccentrica, aumentando il volume interno e lo spessore delle pareti, o ipertrofia concentrica, dove aumenta solo lo spessore delle pareti senza modifiche al volume interno, a seconda del tipo di sport praticato (come spiegato nel testo).
L'allenamento negli atleti di resistenza porta a un aumento del numero di capillari e del rapporto capillari/fibre muscolari, migliorando l'apporto di ossigeno e substrati energetici alle cellule muscolari, senza aumentare la pressione arteriosa media (come evidenziato nel testo).
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