Piano di Lezione - Basket

PIANO DI LEZIONE

Durata 90 minuti

Età Under 15

Grandezza 12 Allievi

Del gruppo

Struttura Palasport Cittadino

Capacità Tutti li allievi hanno alle spalle esperienza di mini-basket, per cui quasi tutti possiedono

schemi motori di base, postura e fondamentali.

Del gruppo

Fondamentale Palleggio

affrontato

Obiettivo Si mira all’apprendimento e miglioramento della capacità di effettuare un palleggio in

movimento, di controllare il palleggio di fronte ad ostacoli o difficoltà e di comunicare e

collaborare con i compagni di squadra.

ATTIVAZIONE FISICA – 25 ‘

10’

Durata/Minuti Allungamenti, Corsa lenta, corsa skip, corsa calciata, corsa

Attività/Esercizi all’indietro

Tutto con palla

Obiettivi Migliorare la coordinazione e l'esecuzione del palleggio in corsa

e con situazioni di squilibrio in movimento

Durata/Minuti 15’

Palleggio libero nel campo con inserimento graduale di difficoltà

Attività/Esercizi (Cambio di mano, cambio di velocità, cambio di senso,

superamento ostacoli, ecc.)

Palleggio in avanti e indietro con la stessa mano;

Palleggio a destra e sinistra con la stessa mano;

Palleggio eseguendo un otto sotto le gambe;

Palleggio in movimento con compagno che segue dietro e ripete

i movimenti;

Obiettivo: Migliorare la sensibilità, la coordinazione e la rapidità del

movimento, l’equilibrio, il ritmo e la collaborazione.

FASE CENTRALE – 40’ /50’

• Esercizio 1

Durata/Minuti 5/8 Minuti

1 Vs 0, Palleggio a tutto campo:

Attività/Esercizi I giocatori sono divisi in due file poste sul lato

destro dei canestri. Tutti con la palla, devono

palleggiare verso il canestro opposto con il

minor numero di palleggi. Conclusione in

arresto a due tempi e tiro.

Strumenti Palloni

Obiettivo Miglioramento del palleggio a tutto campo in

movimento.

Primario

• Esercizio 2

Durata/Minuti: 5/8 Minuti

1 Vs 0:

Attività/Esercizi: I giocatori iniziano l’esercizio disponendosi lungo

una linea di fondo campo. Ogni giocatore ha il

pallone e palleggia sul posto. Al segnale

palleggiare su tutto il campo seguendo un

percorso predeterminato e segnato dai cinesini.

Ogni volta che un giocatore raggiunge i cinesini

esegue un cambio di velocità. L’esercizio viene

completato da ciascun giocatore nel momento in

cui torna alla linea di fondo campo dalla quale è

partito.

Strumenti: Palloni, cinesini

Obiettivo Impadronirsi della tecnica di palleggio con entrambe le

mani a differenti velocità.

Primario

• Esercizio 3

Durata/Minuti 5/8 Minuti

Attività/Esercizi Palleggio incrociato;

Disporre 4-5 giocatori in una fila a zig zag che

parta da un angolo della metà campo verso

l’area dei tre secondi. I giocatori devono

essere distanziati in modo da permettere

all’attaccante di passare in mezzo e ai

difensori di poter provare a rubargli il pallone,

senza però spostarsi dalla posizione in fila.

Il giocatore in attacco parte dalla metà campo

e fa uno slalom tra i difensori, cercando di non

farsi rubare la palla. I difensori, cercheranno in

ogni modo di rubare il pallone o disturbare il

palleggio dell’attaccante. Una volta

completato lo slalom, l’attaccante concluderà

con arresto a due tempi e tiro a canestro,

prendendo poi il posto dell’ultimo difensore,

mentre gli altri scalano di una posizione e il

primo difensore diventa attaccante.

Strumenti Palloni

Obiettivo Per l’attaccante: Apprendere e migliorare il

cambio di direzione tra due difensori che

Primario abbiano la possibilità di intervenire

attivamente per rubargli il pallone.

Per i difensori: imparare a disturbare il

palleggiatore avversario mantenendo

l’equilibrio

Obiettivo Imparare a concentrarsi sulla disposizione in

campo dei difensori e a individuare gli spazi

Secondario attraverso cui passare prendendo il tempo agli

avversari.

PAUSA ACQUA – 5 minuti

• Esercizio 4

Durata/Minuti 5/8 Minuti

Attività/Esercizi 1 Vs 1, Palleggio a tutto campo:

I giocatori sono divisi in due file poste sul

lato destro dei canestri Sono inoltre

disposti a coppie; la palla è in mano al

giocatore posto all’interno. La coppia deve

effettuare tre passaggi; al terzo passaggio

il giocatore esterno attacca il canestro con

il minor numero di palleggi, mentre l’altro

giocatore recupera in difesa. Conclusione

con Tiro.

Strumenti Palloni

Obiettivo Prendere, mantenere e concretizzare un

Primario vantaggio in palleggio

Obiettivo Miglioramento del palleggio a tutto campo

Secondario e utilizzo del passaggio.

• Esercizio 5

Durata/Minuti 5/8 Minuti

Attività/Esercizi 1 Vs 2:

Tutti i giocatori sono disposti sulla linea di

fondo. Due in difesa ed uno in attacco. I

giocatori sono divisi in gruppi ognuno dei quali

possiede un pallone. Il giocatore offensivo del

primo gruppo dovrà tentare di superare la linea

di metà campo utilizzando l’intera larghezza del

terreno di gioco palleggiando.