Una sveglia non ti basta, per buttarti giù dal letto te ne servono almeno 3. Se dice bene. Se dice male, invece, non ti alzi proprio per entrare poi a scuola in seconda ora. Ma le entrate posticipate ora le hai già quasi terminate e, se vuoi arrivare in classe e non essere bocciato per le troppe assenze, devi necessariamente alzarti prima. Ma come? Il Business Insider ha pubblicato 9 trucchi da seguire per svegliarsi alla prima sveglia e ben riposati, pronti per affrontare la giornata:
9. Goditi un libro o una rivista
Farlo 30 minuti prima di addormentarti di aiuterà a distendere i nervi dopo una giornata di lavoro e a trovare un po' di relax.
8. Prendi più sole possibile
La luce del sole stoppa la produzione di melatonina che permette di stare più concentrati e attenti durante il giorno. Il ciclo di produzione ricomincia la notte, quando non c'è la luce del sole.
7. Non mangiare e non bere prima di andare a dormire
Mangiare prima di andare a letto può provocare bruciori di stomaco, e farsi un goccino la notte porta ad avere disturbi del sonno.
6. Metti la sveglia nella stanza
E niente sonnellino dopo che ha suonato!
5. Metti il tuo smartphone e il tuo tablet lontani da te
La luce dello schermo simula quella del sole che dice al cervello di stoppare la produzione di melatonina. E l'ormone è essenziale per riposare bene...
4. Bevi un bicchiere d'acqua
Aiuta a rimpiazzare l'acqua che hai perso con la sudorazione e a respirare meglio durante la notte.
3. Cancella la mattina
Mentalmente ti aiuterà a salvare la forza di volontà limitata dalle pressioni delle cose da fare.
2. Pianifica una buona colazione
Ti motiverà ad alzarti.
1. Fai un po' di esercizio
Non deve essere troppo intenso, né richiedere troppo del tuo tempo. Pochi minuti di yoga base ti aiuterà ad alzarti subito.
Serena Rosticci
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