9 trucchi per alzarti presto senza soffrire

Serena Rosticci
Di Serena Rosticci

foto di 9 trucchi per alzarsi presto la mattina

Una sveglia non ti basta, per buttarti giù dal letto te ne servono almeno 3. Se dice bene. Se dice male, invece, non ti alzi proprio per entrare poi a scuola in seconda ora. Ma le entrate posticipate ora le hai già quasi terminate e, se vuoi arrivare in classe e non essere bocciato per le troppe assenze, devi necessariamente alzarti prima. Ma come? Il Business Insider ha pubblicato 9 trucchi da seguire per svegliarsi alla prima sveglia e ben riposati, pronti per affrontare la giornata:

9. Goditi un libro o una rivista


foto di leggere a letto

Farlo 30 minuti prima di addormentarti di aiuterà a distendere i nervi dopo una giornata di lavoro e a trovare un po' di relax.

8. Prendi più sole possibile


foto di prendere il sole

La luce del sole stoppa la produzione di melatonina che permette di stare più concentrati e attenti durante il giorno. Il ciclo di produzione ricomincia la notte, quando non c'è la luce del sole.

7. Non mangiare e non bere prima di andare a dormire


foto di non mangiare la notte

Mangiare prima di andare a letto può provocare bruciori di stomaco, e farsi un goccino la notte porta ad avere disturbi del sonno.

6. Metti la sveglia nella stanza


foto di mettere la sveglia

E niente sonnellino dopo che ha suonato!

5. Metti il tuo smartphone e il tuo tablet lontani da te


foto di no smartphone la notte

La luce dello schermo simula quella del sole che dice al cervello di stoppare la produzione di melatonina. E l'ormone è essenziale per riposare bene...


4. Bevi un bicchiere d'acqua


foto di bere acqua

Aiuta a rimpiazzare l'acqua che hai perso con la sudorazione e a respirare meglio durante la notte.

3. Cancella la mattina


foto di cancellare la mattina dalla testa

Mentalmente ti aiuterà a salvare la forza di volontà limitata dalle pressioni delle cose da fare.

2. Pianifica una buona colazione


foto di fare una buona colazione

Ti motiverà ad alzarti.

1. Fai un po' di esercizio


foto di fare yoga

Non deve essere troppo intenso, né richiedere troppo del tuo tempo. Pochi minuti di yoga base ti aiuterà ad alzarti subito.

Serena Rosticci

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