I 12 ingredienti essenziali che ogni studente deve avere in cucina

Questa lista potrà essere un prezioso aiuto di base per qualsiasi studente, soprattutto fuori sede, che debba pensare a come foraggiarsi in ogni eventualità

Questa lista potrà essere un prezioso aiuto di base per qualsiasi studente, soprattutto fuori sede, che debba pensare a come foraggiarsi in ogni eventualità
Università, specialmente se si è fuori sede, vuol dire anche sapersi organizzare con i pasti..se non si è mai stati abituati a cucinare è forte, molto forte la tentazione di sfruttare dei buoni pasto o arrangiarsi con qualcosa preso fuori. Ci si può organizzare cosi per un po’ ma non è certo la scelta più economica e alla mano . Seguendo questa lista di prodotti da dispensa sarà facile individuare cosa acquistare come base di partenza per potersi cucinare da soli qualcosa di veloce e gustoso , che può salvare in molte occasioni, anche nel caso di amici che si improvvisino ospiti. E’ una lista basic, ovviamente potrete riempire la vostra dispensa come vorrete e secondo le vostre esigenze, ricordate comunque che un rifornimento adeguato vi salverà da spese continue o in caso di assoluta mancanza di voglia di uscire dopo una faticosa giornata universitaria, soprattutto d’inverno!

Sale e pepe

Iniziamo dalle piccole cose, ma fondamentali da avere in dispensa ! Sale e pepe sono indispensabili per insaporire i piatti principali, e servono di certo anche per rinvigorire un po’ quelli surgelati, se siete degli abitué del reparto freezer del supermercato! Occhio a non rovesciare il sale prima della sessione se siete superstiziosi!

Erbe e Spezie

Continuiamo con dei dettagli essenziali per il “carattere” dei vostri piatti. Usare erbe e spezie è il segreto per cucinare in modo gustoso anche i cibi più semplici. Scegliete quelle che più vi piacciono , di solito quelle con più frequente utilizzo sono rosmarino e origano . Potrete rendere eccezionali patate arrosto,pollo, bruschette , pizza e tanto altro . Lasciatevi affascinare dalla varietà che gli scaffali delle spezie al supermercato offrono e non abbiate timore a provarne di nuove , si possono scoprire tanti sapori e abbinamenti ottimi!

Olio e aceto

Che dire, l’olio è un po’ la base di tutto, immancabile per pasta e insalate per esempio . L’olio extra vergine è sicuramente migliore ma se preferite qualcosa di più economico e un gusto più delicato va bene anche l’olio d’oliva , o addirittura l’ olio di semi. Riguardo all’aceto vale lo stesso discorso ; è indispensabile per condire all’italiana insalate e verdure ma ottimo anche sulla carne e frittate. Attenzione perché ce ne sono di molto costosi, soprattutto il balsamico, se ne trovano comunque di buoni e di diverse tipologie ( di vino, di mele..) anche a ottimo prezzo.

Pasta

Siamo in Italia..avere della pasta in dispensa è quasi d’obbligo se non avete problemi di intolleranze. Durante il periodo universitario sarà la vostra migliore amica, potete sceglierla anche integrale o speciale se non badate a spese ( kamut , farro,..) , condirla con sughi pronti , utilizzando olio e spezie o come preferite . La pasta sazia ed è economica , lasciate pure al supermercato paste precotte o da “rinvenire in microonde”, per fare una pasta semplice ci vogliono meno di 10 minuti : possiamo farla tutti!

Riso

Un altro elemento essenziale da aggiungere alla lista, anche per variare dalla pasta ! Si trova di tantissimi tipi, nero, integrale e di tante provenienze, scegliete quello che più preferite anche in base alle vostre esigenze e al vostro budget, ricordate inoltre che è perfetto anche per gli intolleranti al glutine perciò se aveste come ospite un amico con questo disturbo potete accontentare anche lui senza troppa fatica. Se non volete cimentarvi nei risotti è comunque ottimo bollito e condito in modo semplice con olio e grana ma anche con le verdure o in insalata . E’ poi perfetto da portare in università come “lunch box” .

Passata di pomodoro

Al contrario dei pomodori freschi questa ha una scadenza davvero prolungata e diventerà la vostra salvezza per condire pasta, riso o perché no, se proverete a fare un pizza homemade , non ci vuole davvero nulla! Per dei primi piatti di pasta basta scaldarla un po’ e insaporirla con olio, spezie , aglio,e un pizzico di zucchero ; è il sugo caldo più veloce e semplice che ci sia!

Zucchero

E’ vero che non averlo potrebbe essere una buona scusa per fare conoscenza con i vicini , tipica scena di molti film, ma tenerlo in dispensa è sempre comodo! Un po’di zucchero vi tirerà su dandovi la giusta carica in ogni momento : per lo studio pomeridiano ma anche , per partire a bomba la mattina , un bel cucchiaino nel latte, nel caffè o nel tè ci sta sempre !

Pane e crackers

Il pane, soprattutto in cassetta, è la base per fare toast, sandwiches, e per un pranzo veloce quando non vi va di fare la pasta . Il pane poi può essere surgelato e scongelato quando ne avete bisogno, perciò non abbiate timore a tenerne sempre in casa. I crackers sono i re degli spuntini veloci in università e , ahimè, a volte anche il sostituto del pranzo se le lezioni “a catena” non vi danno tregua! Fate sempre in modo di averne, ce ne sono per tutti i gusti adesso.

Patate

Bollite, arrosto, fritte, in purea.. si possono cucinare in mille modi e ce ne sono di tantissime tipologie ciascuna più adatta ad un certo modo di cucinarle ! Uno gustoso e velocissimo è tagliarle in cubotti , insaporirle con sale , spezie, un filo d’olio e infornarle per circa mezzora a 180°. Le patate sono un “cupboard essential” ma fate attenzione a non tenerle per troppo tempo e a conservarle sempre in un sacchetto di carta in un luogo buio e fresco , i germogli diventano tossici e vanno eliminati !

Tonno e legumi in scatola

I veri alimenti “salvezza” : di lunga conservazione, economici, ricchi di proteine, ottimi per ricaricarsi sia a pranzo che a cena! Riguardo ai legumi si può dire che ne esiste un’ampissima gamma : fagioli cannellini, borlotti, ceci e lenticchie. Come già detto sono comodissimi in cucina e ci aiutano a ridurre considerevolmente i tempi di preparazione e cottura, che per i legumi secchi soprattutto sono molto lunghi. Dunque anche quando arrivate tardi la sera e non avete tempo o voglia di cucinare, i fagioli in scatola possono rappresentare un giusto compromesso, soprattutto se confrontati con un pasto confezionato o un panino, magari aggiunti a una pasta,o a un’insalata con qualche fetta di pane.

Marmellata o miele

Sul pane a colazione o per uno spuntino “merenda della nonna” style !Ce ne sono davvero di mille gusti e tipologie, scegliete quelli che preferite anche tra i formati, le monoporzioni sono l’ideale se volete provare gusti nuovi ogni volta. Il miele poi è anche un’ottima alternativa allo zucchero da aggiungere alla bevande o gustare sul pane per uno spuntino veloce ; se vi piace dà proprio quel tocco in più oltre a fare molto bene

Tè e caffè

Sia il tè che il caffè rientrano nelle abitudini di molti, ne trovate di tantissime tipologie,anche economiche, al supermercato se non volete andare nei negozi specializzati . Si sa che entrambe queste bevande esercitano un effetto stimolante sul sistema nervoso e tengono “svegli”. Ciò è dovuto alla teina e alla caffeina, due sostanze che, se assunte in dosi equilibrate sufficienti aumentano le capacità di memorizzazione, migliorano i tempi di reazione e il meccanismo della visione. Per questo dunque possono fare molto comodo anche allo studente! Attenzione però , ogni persona reagisce in modo diverso all'assunzione di queste bevande che possono rivelarsi quindi non così indicate.. per non rinunciare al loro “rito” è possibile scegliere tè deteinato e caffè decaffeinato.