Concetti Chiave
- Il test degli addominali richiede un materassino e un compagno per contare le ripetizioni effettuate in 30 secondi.
- Durante il test addominali, i piedi devono rimanere fissi tra la spalliera e il pavimento per garantire la corretta esecuzione.
- Il test di tenuta per gli arti superiori si svolge su una spalliera, con le mani posizionate all'altezza del mento.
- Per il test arti superiori, il tempo viene misurato fino a quando i piedi non toccano più la spalliera.
- Entrambi i test sono utili per valutare la forza e la resistenza muscolare in modo semplice e diretto.
TEST: addominali
Preparazione per il test addominali
Occorrente: spalliera, materassino, cronometro e compagno
Svolgimento: per questa attività occorre un materassino appoggiato per terra. Quando è pronto bisogna scegliere un compagno che conti il numero di addominali. Al via si comincia e si deve cercare di fare più addominali possibili in 30 secondi, tenendo i piedi fissi tra spalliera e il pavimento. Allo scadere del tempo il compagno riferisce il punteggio.
TEST: tenuta arti superiori
Preparazione per il test arti superiori
Occorrente: spalliera, cronometro
Svolgimento: bisogna salire sulla spalliera e all’ultimo piolo posizionare le mani. Le mani devono essere alla stessa altezza del mento. Al via bisogna togliere i piedi dalla spalliera e riuscire a stare nella posizione più tempo possibile. Quando si appoggiano i piedi il tempo viene fermato e viene riferito al ragazzo.
Domande da interrogazione
- Qual è l'obiettivo del test addominali?
- Quali attrezzature sono necessarie per il test di tenuta arti superiori?
- Come viene misurato il punteggio nel test addominali?
L'obiettivo del test addominali è quello di eseguire il maggior numero possibile di addominali in 30 secondi, con i piedi fissi tra spalliera e pavimento.
Per il test di tenuta arti superiori sono necessari una spalliera e un cronometro, poiché il test prevede di mantenere la posizione con le mani sulla spalliera.
Il punteggio nel test addominali viene misurato dal compagno che conta il numero di addominali eseguiti durante i 30 secondi di prova.
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