Concetti Chiave
- Le gare di ostacoli richiedono velocità e abilità nel superare ostacoli di diverse altezze e distanze.
- Abbattere un ostacolo non comporta penalità, ma il superamento deve avvenire nella propria corsia per evitare la squalifica.
- Il superamento degli ostacoli è cruciale e richiede una tecnica specifica per gestire il movimento delle gambe.
- Nei 100 e 110 metri si effettuano generalmente 3 passi tra un ostacolo, mentre nei 400 metri da 13 a 17 passi.
- Le tecniche di superamento includono il mantenimento della frequenza e l'abbassamento dell'altezza degli ostacoli senza alterarne il numero.
Sono gare veloci che però vedono la presenza in pista di ostacoli da superare.
Gli ostacoli hanno altezze e distanze tra di loro diverse a seconda della gara.
L’abbattimento dell’ostacolo non comporta penalità, in quanto danneggia l’atleta ritardandone la corsa, ma esso deve essere superato (pena la squalifica) all’interno della propria corsia.
Tecniche di superamento ostacoli
È il momento cruciale della corsa: la gamba cui si affonda l’ostacolo slancia il piede sopra l’ostacolo, mentre la coscia della gamba posteriore (“di richiamo”) si allarga lateralmente e parallelamente all’ostacolo.
Non esiste una regola precisa ma attualmente nei 100 e nei 110 m si fanno generalmente 3 passi tra un ostacolo e l’altro; nei 400 m dai 13 ai 17 passi.
- Ostacoli bassi in skip: Superare ostacoli bassi in skip cercando di non cambiare la frequenza e mantenendo le ginocchia alte.
- Ostacoli bassi: Compiere una corsa completa abbassando l’altezza degli ostacoli ma non il numero e la distanza tra di essi.
- Passaggio seconda gamba: Appoggiati a un muro e con un ostacolo al fianco, provare il movimento della seconda gamba.
Domande da interrogazione
- Qual è l'importanza del superamento degli ostacoli nelle gare veloci?
- Quante tecniche esistono per superare gli ostacoli e quali sono?
- Qual è la distanza media tra gli ostacoli nelle gare di 100 e 110 metri?
Il superamento degli ostacoli è cruciale nelle gare veloci, poiché deve avvenire all'interno della propria corsia per evitare la squalifica, anche se l'abbattimento non comporta penalità (come indicato nel testo).
Esistono diverse tecniche per superare gli ostacoli, tra cui il superamento in skip per ostacoli bassi, la corsa completa con ostacoli abbassati e l'esercizio del passaggio della seconda gamba, come descritto nel testo.
Nelle gare di 100 e 110 metri, si effettuano generalmente 3 passi tra un ostacolo e l'altro, mentre nei 400 metri si varia dai 13 ai 17 passi, secondo le informazioni fornite.
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