Concetti Chiave
- La resistenza è la capacità di prolungare uno sforzo senza affaticarsi, variando da individuo a individuo in base al livello di allenamento.
- L'incremento della resistenza avviene dopo lo sviluppo degli apparati cardio-circolatori e respiratori, generalmente intorno ai 12-13 anni.
- Esistono due tipi di resistenza: generale, che consente di sostenere sforzi a lungo termine, e specifica, mirata all'attività sportiva praticata.
- Durante l'allenamento della resistenza generale, è importante mantenere la frequenza cardiaca tra 130-140 bpm.
- La resistenza specifica coinvolge un lavoro aerobico e anaerobico lattacido, adattato alle esigenze dell'atleta.
Qual è la definizione di resistenza?
La resistenza è la capacità di un soggetto di poter protrarre a lungo uno sforzo senza sentire fatica e per il maggior tempo possibile. Quando durante un'attività sportiva si comincia a sentirsi stanchi ed affaticati, è il segnale che il nostro corpo ci invia per comunicarci che abbiamo raggiunto il massimo della resistenza. La resistenza è un carattere specifico individuale, chi è più allenato, avrà una resistenza maggiore di chi non lo è. Quando si allena la resistenza, il corpo si abitua alla maggiore richiesta di ossigeno da parte del nostro organismo.
Incremento della resistenza
L'incremento della resistenza è possibile solo dopo che si sono sviluppati gli apparati cardio-circolatori e respiratori, e cioè all'età di 12-13 anni circa.
Esistono due tipi di resistenza: generale (o di base), specifica.
Resistenza generale- La resistenza generale è quella capacità di riuscire a sopportare uno sforzo per il maggior tempo possibile, indipendentemente dall'attività fisica svolta. Mentre si allena la resistenza fisica, bisogna controllare che i battiti cardiaci siano compresi tra i 130-140 bpm.
Resistenza Specifica- La resistenza specifica è quella capacità che ogni atleta deve sviluppare in base all'attività sportiva svolta. Quando si allena la resistenza specifica, l'organismo compie un lavoro aerobico e anaerobico lattacido.
Domande da interrogazione
- Qual è la definizione di resistenza nel contesto sportivo?
- A quale età è possibile iniziare a incrementare la resistenza?
- Quali sono i due tipi di resistenza e come si differenziano?
La resistenza è la capacità di un soggetto di prolungare uno sforzo senza affaticarsi, segnalando il limite quando si inizia a sentire stanchezza. È un carattere individuale che varia in base al livello di allenamento.
L'incremento della resistenza è possibile dopo lo sviluppo degli apparati cardio-circolatori e respiratori, generalmente intorno ai 12-13 anni.
Esistono la resistenza generale, che permette di sostenere sforzi prolungati indipendentemente dall'attività, e la resistenza specifica, che deve essere sviluppata in base all'attività sportiva praticata.
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