Tecnica del Pomodoro: cos’è e come funziona il metodo di studio?

Nell’era digitale in cui la nostra attenzione è costantemente messa alla prova da notifiche, messaggi e stimoli vari, trovare un metodo di studio che massimizzi la produttività diventa piuttosto cruciale.

Uno dei metodi più noti ed efficaci è la cosiddetta Tecnica del Pomodoro, e cioè una tecnica di gestione del tempo sviluppata dall'italiano Francesco Cirillo negli anni ’80. Scopriamo qui di seguito cos’è e come funziona.

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Tecnica del Pomodoro: cos’è

Innanzitutto partiamo dalle basi. Il nome particolare di questa tecnica ha un’origine curiosa: deriva infatti dai timer da cucina a forma di pomodoro che lo stesso Cirillo usava durante i suoi studi universitari. Il concetto alla base di questo metodo è semplice, ma dalle grandi potenzialità: suddividere il lavoro in intervalli di tempo definiti, solitamente della durata di 25 minuti, seguiti da una breve pausa, solitamente di 5 minuti. La chiave del successo della Tecnica del Pomodoro risiede nella combinazione di concentrazione intensa e pause regolari.

Tecnica del Pomodoro: come funziona

Gli step da seguire sono pochi, in realtà. Prima di tutto devi avere un obiettivo: scegli quindi con precisione il compito che desideri portare a termine. Dopodiché imposta un timer per 25 minuti (che corrisponde a un pomodoro). Durante questo arco di tempo, mi raccomando, focalizza tutta la tua concentrazione esclusivamente su quel compito, evitando tutte le distrazioni possibili (meglio non avere a portata di mano il telefono).

Una volta terminato il pomodoro, tiene traccia in qualche modo il lavoro svolto. Bene, è arrivato il momento della pausa di 5 minuti: usa questo tempo per rilassarti, magari prendendo una boccata d’aria o sgranchendoti le gambe. Dopodiché ricomincia ripetendo il ciclo. Dopo quattro pomodori consecutivi, puoi concederti una pausa più lunga, magari di 15-30 minuti. E così via, finché vorrai o potrai.

Tecnica del Pomodoro: perché funziona

La Tecnica del Pomodoro sfrutta concetti semplici quanto efficaci: la brevità dei pomodori impedisce la stanchezza mentale e mantiene alta la tua energia e concentrazione. Inoltre, l'obiettivo di completare il compito entro il periodo prestabilito crea una pressione positiva che può migliorare le prestazioni. Inoltre, c’è anche da dire che la Tecnica del Pomodoro promuove la consapevolezza dell’uso del tempo e, in ultimo, l’autovalutazione. tenendo traccia dei pomodori completati, potrai infatti valutare la tua produttività in maniera precisa e puntuale, apportando delle migliorie al tuo metodo lì dove necessario.