Calcio e Sudafrica - Tesina per scuola media

Tesina 3° media

di Tiziano Bruno

Argomento: il calcio

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(Francese) Lavoro = forza che si compie

Sudafrica)

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Nelson Mandela

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Calcio

(Inglese) Articolo in “La Repubblica” del

Sport oggi e 31/08/01: mio

Alimentazione

Ligabue-Una figlio farà il

(Scienze vita da mediano calciatore

S.M.S., tecnologia) (Musica) (Italiano)

Il calcio

Il gioco del calcio è lo sport nazionale per eccellenza, non solo in Italia; l’unico che unisce in un comune sentimento di entusiasmo e partecipazione tutte le fasce sociali e che riesce a tenere desta l’attenzione ben prima e ben dopo l’ora e mezza di durata della partita.

Che sia il mezzo televisivo o la visione diretta a comunicare le immagini del gioco, l’eccitazione del pubblico si mantiene sempre a un livello molto alto e la tensione quasi mai si acquieta con la fine del gioco ma lo trascende e ha modo di scaricarsi nelle strade cittadine, coinvolgendo anche chi l’incontro agonistico non l’ha seguito.

È un gioco che, proiettato oltre gli stadi ufficiali, si reinventa quotidianamente nelle migliaia di campi sportivi più o meno improvvisati, nelle scuole e nei cortili delle case, ovunque si ritrovi un gruppo di ragazzi intorno a un pallone.

«Non è il buono contro il cattivo e fare in modo che vinca il buono. Il senso del calcio è che vinca il migliore in campo, indipendentemente dalla storia, dal prestigio e dal budget.»

Calcio

Il calcio è uno sport di squadra nel quale si affrontano due squadre composte ciascuna da undici giocatori usando un pallone sferico all'interno di un campo di gioco rettangolare con due porte.

Il gioco è regolamentato da una serie di norme codificate e il suo obiettivo è quello di segnare più punti (detti gol o reti) dell'avversario, facendo passare il pallone fra i pali della porta avversaria.

È sport olimpico dalla II Olimpiade moderna e la semplicità delle sue regole, il fatto che non richieda attrezzature speciali e l'estrema adattabilità a ogni situazione lo hanno reso uno sport popolarissimo, praticato in tutto il mondo.

Di origine arcaica, la sua affermazione moderna e codificata si ebbe in Inghilterra, nella seconda metà del XIX secolo e da allora si diffuse dapprima nel resto d'Europa e in Sud America e poi in tutto il mondo.

La competizione calcistica più importante è il Campionato mondiale di calcio, che si disputa ogni quattro anni sotto l'egida della FIFA, il massimo organismo calcistico.

Sport oggi e alimentazione

I giovani dovrebbero praticare un’attività fisica almeno per mezz’ora al giorno. Il calcio è lo sport per eccellenza, perché a costo zero consente a qualsiasi ragazzo, in mezzo alla strada, in un campetto, in un parco o in una piazza, di divertirsi facendo un’attività fisica sana e socializzante.

Anche se alcuni ricercatori in America hanno scoperto che giocare ai video-games è più salutare che guardare la televisione o stare seduti qua e là senza fare nulla perché brucia più calorie e alleni il tuo cervello; è comunque più divertente giocare a calcio.

Si può giocare al pallone per puro divertimento, ma anche a livello agonistico, migliorando la propria prestazione con un’adeguata preparazione fisica grazie all’allenamento, che, nella pratica, si manifesta come una ripetizione sistematica e razionale di particolari movimenti.

Il calcio è inoltre un’attività fisica che contribuisce, insieme ad una corretta alimentazione, a prevenire il sovrappeso, piaga delle generazioni moderne, e svolge anche altri effetti positivi sulla salute fisica e psichica di un individuo.

I benefici di uno stile di vita attivo sono infatti anche di carattere mentale e sociale; il movimento e il gioco, caratteristiche essenziali dell’attività sportiva, rispondono ad un bisogno primario dei ragazzi e possono contribuire al suo sviluppo armonico sin dai primi anni di vita.

L’alimentazione del calciatore

In generale, una dieta normale bilanciata fornisce tutti gli elementi nutrizionali necessari a un atleta, e quindi ad un calciatore, o a una persona fisicamente attiva.

Una dieta ben pianificata può realizzare un apporto adeguato di minerali, vitamine e proteine con un contenuto calorico totale di sole 1200 kcal al giorno.

Non esistono indicazioni precise in termini di fabbisogno giornaliero di lipidi e carboidrati.

Una valida raccomandazione è quella di contenere al di sotto del 30% la quota calorica fornita dai lipidi; inoltre la maggior parte di questa quota dovrebbe derivare da acidi grassi polinsaturi (grassi indispensabili per la creazione di energia e la rigenerazione delle cellule, presenti nel pesce e negli oli vegetali).

Per soggetti fisicamente attivi, il 60% almeno del contributo calorico deve provenire dai carboidrati, e ciò corrisponde a un’assunzione di 400-600 g di carboidrati al giorno.

La piramide alimentare fornisce un’indicazione di massima su come comporre una dieta.

La piramide dà maggior importanza a frutta, cereali e vegetali, toglie importanza ad alimenti ricchi in proteine e lipidi e ai prodotti derivati dal latte.

Si tratta di un approccio nutrizionale indicato per una persona, di ambo i sessi, fisicamente attiva.

Pasto prima della partita

Il pasto pre-gara deve includere alimenti prontamente digeribili che forniscono l’energia necessaria a coprire il fabbisogno energetico dell’attività fisica, nonché la quota idrica per la reidratazione.

La scelta ottimale deve cadere preferenzialmente sui carboidrati, con un basso contenuto in lipidi e proteine.

La proposta di un pasto a base di uova e carne non soddisfa chiaramente questa necessità nutrizionale.

Bisogna calcolare tre ore per la completa digestione e assorbimento del pasto pre-gara.

Per finire, quindi, è importante ricordare che le attività motorie e sportive promuovono anche la cultura del rispetto per l’altro e delle regole.

Vivere in movimento, in sostanza, migliora la qualità della vita.

Lavoro

In generale si ha che una forza compie un lavoro se il suo punto di applicazione subisce uno spostamento.

Se la forza applicata a un corpo è costante e il punto di applicazione della forza si sposta nella stessa direzione e nello stesso verso della forza, il lavoro compiuto dalla forza è uguale al prodotto dell’intensità della forza per lo spostamento.

Formula: L = Fs; lavoro = intensità × spostamento.

L’unità di misura del lavoro è il joule (in simboli: J).

Il joule è il lavoro compiuto da una forza di 1 N per muovere il suo punto di applicazione di 1 m nella stessa direzione.

Una vita da mediano – Ligabue

Sempre lì

Una vita da lì nel mezzo

Sempre lì

Mediano finché ce n'hai

Lì nel mezzo

A recuperar stai lì