Paniere Teorie e metodologie dell'allenamento. Aggiornato e completo. In ordine

PANIERE DI TEORIE E METODOLOGIE DELL’

ALLENAMENTO

AGGIORNATO E COMPLETO

CAPITOLO 1:

L’EVOLUZIONE DELLA TEORIA E METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO

-Il testo “la volontà di potenza” è stato scritto da: Friedrich Nietzsche

-Le associazioni ginniche Turnerschaften sono state fondate da: Friedrich Jahn

-Con quale movimento politico Julius Evola è stato accusato di collusione:

Fascismo

-Secondo il libro di Luciano di Samosata l’origine delle scuole dello sport

chiamate “ginnasi” è avvenuto: Nell’antica grecia

-La moderna teoria dell’allenamento sportivo ha le sue radici in: Russia

-Il concetto fondamentale descritto dalla teoria della Supercompensazione

nell’allenamento è: La capacità dell’organismo di adattarsi a stimoli

crescenti ed elevare il suo stato di prestazione e/o resistenza

-Secondo la teoria di Selye, la risposta dell’organismo a uno stimolo di intensità

adeguata è:

Risposta adattativa generale

-La scienza dello sport si basa sulla comprensione degli adattamenti del corpo

ai vari stress fisici e psicologici: Sì, la scienza dello sport si basa sulla

comprensione degli adattamenti del corpo

-Le abilità cicliche sono utilizzate in attività sportive che prevedono

movimenti ripetitivi: Sì, le abilità cliniche coinvolgono movimenti

ripetitivi

-Secondo Bondarchuk i tre principi di base per la progettazione di un sistema di

allenamento sono: Identificare i fattori fondamentali del sistema,

determinare la struttura del sistema, convalidare l’efficacia del

sistema

CAPITOLO 2:

LE MODIFICAZIONI FISIOLOGICHE INDOTTE DALL’ ALLENAMENTO SULL’

ORGANISMO

-Gli allenamenti possono generare o non generare cambiamenti anatomici,

ultrastrutturali, biochimici e funzionali nell’organismo degli atleti: Sì, possono

causare tutti i tipi di cambiamenti menzionati

-Alcuni dei fattori esterni che possono incidere sui cambiamenti

dell’organismo, oltre all’allenamento sportivo, sono: I cambiamenti legati

all’età, malattie e intossicazioni

-L’alimentazione può agire o non agire sui cambiamenti dell’organismo legati

all’allenamento sportivo: Sì, l’alimentazione svolge un ruolo

fondamentale nel supportare l’energia, la riparazione muscolare e il

recupero

-I meccanismi impiegati dall’organismo per preservare la temperatura

corporea costante includono una: Aumento della sudorazione e del flusso

sanguigno alla pelle

-Secondo Hans Selye una delle caratteristiche principali della sindrome generale

d’adattamento è:

L’ attivazione delle ghiandole endocrine

-Il mantenimento dell’omeostasi nel corpo in risposta alle variazioni di glicemia

avviene mediante:

Produzione di insulina per assorbire l’eccesso di zucchero nel sangue

-L’organo che gioca un ruolo importante nell’attivazione delle ghiandole

endocrine in risposta allo stress è: Ipotalamo

-L’ obiettivo dell’allenamento è: Stimolare l’adattamento dell’atleta

-I principali tipi di adattamenti nel corpo che mirano a migliorare le

prestazioni degli atleti attraverso l’allenamento sono: Neuromuscolari,

metabolici e cardiorespiratori

-L’ obiettivo dell’allenamento è migliorare le prestazioni dell’atleta attraverso il

processo di:

Aumento del livello di adattamento

CAPITOLO 3:

LE BASI DELL’ ALLENAMENTO

-Un carico di lavoro eccessivo o prolungato ha come effetto sull’atleta:

Infortuni e sovrallenamento

-Un allenamento insufficiente può portare a: Stagnazione delle prestazioni

-Alcuni degli obiettivi dell’allenamento metabolico sono: Migliorare

l’efficienza dei sistemi energetici

-Gli atleti sostengono i carichi di allenamento e gli stress sociali e psicologici in

modo equilibrato durante: Fase di adattamento stabile o precompetitivo

-Per ottenere prestazioni superiori da un atleta i principi sui quali deve essere

basato l’allenamento sono: Sistemi energetici, abilità tecniche e abilità

motorie specifiche

-L’allenamento determina come effetto immediato sul corpo: L’aumento della

frequenza cardiaca

-L’effetto allenante ritardato ha come conseguenza un: Miglioramento

delle prestazioni dopo la dissipazione della fatica accumulata

-Zatsiorsky e Kraemer hanno teorizzato che il rapporto tra fatica e risultati

dell’allenamento è di:

Uno-tre

-L’ inattività fisica prolungata determina sulle prestazioni atletiche: Una

diminuzione della forza e resistenza

-L’età di un atleta può influenzare le prestazioni sportive: Le prestazioni

sportive possono essere influenzate dall’età

CAPITOLO 4:

SUPERCOMPENSAZIONE E PROCESSO DI ADATTAMENTO NELL’ ALLENAMENTO

-L’effetto di un periodo di riposo troppo lungo tra due stimoli di allenamento,

secondo la teoria della supercompensazione determina: Causa una

regressione delle capacità prestazionali

-Uno dei vantaggi dell’applicazione del concetto di supercompensazione

nell’allenamento è: La prevenzione dei livelli critici di affaticamento e

sovrallenamento

-Il periodo di recupero necessario per raggiungere uno stato di

supercompensazione ottimale è: Da alcune ore a diversi giorni

-Nell’allenamento sportivo l’obiettivo principale della supercompensazione è

quello di:

Massimizzare l’adattamento fisico dell’atleta

-Il principale responsabile dell’affaticamento muscolare durante l’esercizio fisico

è: La formazione di fosfato inorganico (pi) derivante dalla

fosfocreatina (pcr)

-La durata approssimativa per il ripristino completo dei depositi di glicogeno

muscolare dopo l’allenamento è di: 20-24 ore

-Il tempo impiegato dalla capacità muscolare di generare forza a tornare alla

normalità dopo l’esercizio è di: 72 ore

-Uno degli effetti della supercompensazione sulla psicologia dell’atleta è:

L’aumento dell’autostima

-La conseguenza di un allenamento ad alta intensità continuo o troppo

frequente sugli effetti della supercompensazione e sulle prestazioni degli atleti

è quello di: Ridurre gli effetti della supercompensazione e delle

prestazioni degli atleti

-Uno dei principali fattori che può portare all’insorgenza del sovrallenamento

negli atleti è: Le sessioni ad alta intensità troppo frequenti

CAPITOLO 5:

I PRINCIPI FONDAMENTALI DELL’ ALLENAMENTO SPORTIVO

-L’approccio raccomandato per lo sviluppo degli atleti nel campo

dell’allenamento sportivo è:

Multilaterale e specializzato

-Gli obiettivi dello sviluppo multilaterale nelle prime fasi della crescita di un

atleta sono: Sviluppare abilità motorie generiche

-I risultati di uno studio condotto sugli atleti russi di successo, sull’importanza

dello sviluppo multilaterale, hanno mostrato che: Una solida base

multilaterale è stata attribuita come fondamentale per il successo

degli atleti

-Una delle principali conclusioni dello studio condotto da Carlson

sull’educazione e sullo sviluppo dei giocatori di tennis svedesi di élite, è che: Il

gruppo di studio ha dimostrato prestazioni più elevate come atleti

adulti rispetto al gruppo di controllo

-Durante le prime fasi dell’allenamento, l’attenzione dell’allenatore dovrebbe

concentrarsi principalmente sulle abilità quali: Correre, saltare e lanciare

-Un coach, per l’allenamento moderno, dovrebbe