Concetti Chiave
- Il martello è composto da una sfera metallica collegata a un'impugnatura tramite un cavo d'acciaio, con specifiche di peso e dimensioni diverse per uomini e donne.
- Le regole di lancio prevedono un numero limitato di tentativi, con un'area di lancio circolare di 2,35 m e un settore di lancio di 40 gradi.
- L'atleta deve afferrare l'impugnatura a due mani e compiere 3 o 4 rotazioni oscillanti prima di rilasciare il martello, influenzando l'angolo e la parabola del lancio.
- È essenziale che gli arti inferiori siano sempre in anticipo rispetto alle azioni delle parti superiori, per garantire una corretta esecuzione del lancio.
- Durante le rotazioni, il martello deve ruotare a velocità crescente, con le braccia distese e in tensione per massimizzare la potenza del lancio.
Caratteristiche del martello
Il martello è costituito da una sfera metallica legata con un cavo d’acciaio ad una impugnatura.
Per gli uomini, il peso complessivo del martello deve essere compreso tra 7, 260 kg e 7, 285 kg, il diametro della testa tra 11 cm e 13 cm, e la distanza tra la testa e l’impugnatura tra 117, 5 cm e 121, 5 cm.
Per le donne, il peso complessivo del martello deve essere compreso tra 4 kg e 4, 025 kg, il diametro della testa tra 9,5 cm e 11 cm, e la distanza tra la testa e l’impugnatura tra 116 cm e 119, 5 cm.
Regole di lancio
Le regole sono simili a quelle delle altre prove di lancio: i concorrenti hanno a disposizione un certo numero di lanci e vince chi ha fatto il lancio valido più lungo.
La pedana entro al quale l’atleta esegue la prova è circolare, con un diametro interno di 2, 35 m ed è dotata di una robusta gabbia a forma di U, che la circonda.
Il settore di lancio è di 40 gradi con il vertice coincidente con il centro della pedana.
Il lancio è valido secondo i principi già visti per il lancio del disco.
Tecnica di lancio
L’atleta afferra l’impugnatura a due mani ed esegue 3 o 4 rotazioni oscillanti dall’alto al basso prima del rilascio, facendo ruotare il martello.
Nel finale occorre esercitare una spinta-estensione conclusiva verso l’avanti-alto di ambedue gli arti inferiori, il che determina l’angolo di uscita all’attrezzo e la conseguente parabola.
Particolarmente importante è esercitarsi sull’anticipo degli arti inferiori: in tutti i lanci infatti gli arti inferiori devono essere sempre in anticipo rispetto alle azioni delle parti superiori del corpo, semipiegati rispetto all’attrezzo.
Il martello ruota a velocità sempre crescente nei tre o quattro giri, le braccia son ben distese e in forte tensione.
Domande da interrogazione
- Quali sono le specifiche tecniche del martello per uomini e donne?
- Quali sono le regole fondamentali per il lancio del martello?
- Qual è la tecnica corretta per eseguire un lancio di martello?
Il martello per uomini deve pesare tra 7,260 kg e 7,285 kg, con un diametro della testa tra 11 cm e 13 cm e una distanza tra la testa e l’impugnatura tra 117,5 cm e 121,5 cm. Per le donne, il peso deve essere tra 4 kg e 4,025 kg, con un diametro della testa tra 9,5 cm e 11 cm e una distanza tra la testa e l’impugnatura tra 116 cm e 119,5 cm.
I concorrenti hanno a disposizione un numero limitato di lanci e vince chi ottiene il lancio valido più lungo. La pedana di lancio è circolare con un diametro di 2,35 m e circondata da una gabbia a forma di U. Il settore di lancio è di 40 gradi, con il vertice al centro della pedana.
L’atleta deve afferrare l’impugnatura a due mani e compiere 3 o 4 rotazioni oscillanti prima del rilascio, esercitando una spinta finale con gli arti inferiori. È fondamentale che gli arti inferiori siano in anticipo rispetto alle azioni delle parti superiori, mantenendo le braccia distese e in tensione durante la rotazione.
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