Appunti Attività motoria per l'età evolutiva e per gli anziani

Anziani

• Adulto 25-44.
• Adulto di mezza età 45-64.
• Giovane anziano 65-74 { Età potenziale di miglioramento fisico e mentale, possibile adattamento, aspettativa positiva }.
• Anziano 75-84.
• Anziano-anziano 85-99 { Età della “perdita” più marcata, rischio fragilità } minore adattamento, rischio “decremento”.
• Anziano più anziano 100+.

L'età anagrafica non influisce sulle reali condizioni e necessità dell'individuo. In base alla loro funzionalità, individui della stessa età possono rientrare in categorie diverse:

• Elite allenamento ogni giorno, partecipano a gare, lavorano in attività con allenamento giornaliero.
• In forma, fisicamente efficienti, pratica fisica di 2-3 v alla settimana scopo salutare e ricreativo, ma comunque fanno uno stile di vita salutare.
• Indipendenti fisicamente, ma praticano esercizio fisico, ma riescono a svolgere le attività di vita quotidiana; comunque hanno uno stile di vita salutare, e possono presentare qualche tipo di patologia.
• La maggior parte degli anziani rientra in questa categoria: è importante tramite l'esercizio mantenere un livello sufficiente di capacità fisiche.
• Fisicamente fragili, anziani a rischio di perdita funzionale con conseguente disabilità, causato anche da stress esterno. Svolgono i compiti di vita quotidiana con aiuto esterno.
• Dipendenti fisicamente, anziani che non riescono a svolgere nessun compito della vita quotidiana; rappresentato da ultracentenari e donne.

Anziano sano non sano.

Forme di esercizi varie es adattato, movimento limitato.

Allenamento con progressione di in Curiosus, con uso della sedia.

Intensità e difficoltà. Teoria SOC.

Anziani

• Adulto 25-44.
• Adulto di mezza età 45-64.
• Giovane anziano 65-74 {fa.
• Anziano 75-84 {sta.
• Anziano-anziano 85-99 {sta.
• Anziano più anziano 100+ {muore.

L'età anagrafica non influisce sulle reali condizioni e necessità dell'individuo. In base alla loro funzionalità individui della stessa età possono rientrare in categorie diverse:

• Elite, allenamento ogni giorno, partecipano a gare, lavorano in un'attività con allenamento giornaliero.
• In forma, fisicamente efficienti, pratica fisica di 2 o 3 v a settimana scopo salutare e ricreativo, ma comunque fanno uno stile di vita salutare.
• Indipendenti fisicamente, ma praticano scarso fisico, ma cercano a svolgere le attività di vita quotidiana; comunque fanno uno stile di vita salutare e possono presentare qualche tipo di problema.
• La maggior parte degli anziani rientra in questa categoria: è importante tramite l'esercizio mantenere un livello sufficiente di capacità fisiche.
• Fisicamente fragili, anziani a rischio di perdita funzionale con conseguente disabilità, causato anche da stress esterno. Svolgono a mala le attività di vita quotidiana con aiuto esterno.
• Dipendenti fisicamente, anziani che non riescono a svolgere nessun compito della vita quotidiana è rappresentato da ultraottantenni mas e donne.

Anziano sano.

Forme di es varie [...] non sani.

Allenamento con progressione di [...] o uso della sedia.

Incrementa la difficoltà. Teoria SOC.

Teoria SOC

Teoria SOC - selective optimization with compensation.

Selezione: scelta solo delle azioni più funzionali, si cerca l’ottimizzazione, rendendole più automatiche possibile. Poi vi è la compensazione, in cui riduco la perdita per la precisione.

L’aumento dell’IP di anziani è dovuto a fattori che aumentano la sopravvivenza. Le donne sopravvivono più degli uomini, in Italia circa 6 anni.

Invecchiamento

L’insieme dei processi biologici/fisiologici che portano con il passare degli anni ad una perdita progressiva di adattabilità all’ambiente esterno.

Come rallentare l’invecchiamento?

Tramite delle modificazioni delle abitudini di vita:

• Attività fisica: riduce le modificazioni fisiologiche causate dall’invecchiamento e sedentarietà, migliora la qualità di vita e il benessere psicologico.
• Mantenere genericamente attivi: stile di vita più attivo possibile con qualsiasi movimento corporeo prodotto da contrazione muscolare; attività fisica strutturata.
• Evitare l’eccessivo apporto calorico.

Fattori che influenzano la qualità della vita

• Fattori di salute e efficienza fisica.
• Fattori cognitivi e emotivi.
• Fattori sociali e ricreativi.

La pratica di att. fisica influenza positivamente 3 delle aree di fattori che contribuiscono a determinare la qualità della vita (1, 2, 3).

Circolo vizioso dell'inattività fisica nell'anziano

Capacità fisiche e resistenza allo sforzo.

La fatica si percepisce ad una soglia più bassa.

L'individuo tende ad evitare.