Concetti Chiave
- La fatica muscolare si verifica quando il carico di lavoro supera la capacità di resistenza dei muscoli, non solo a causa dell'acido lattico ma anche per microlacerazioni.
- I dolori muscolari post-allenamento sono legati a microtraumi e non devono spaventare, poiché i muscoli si rigenerano rapidamente.
- La fatica può derivare da fattori come il sistema nervoso centrale e l'affaticamento della placca motrice, che riducono la trasmissione degli impulsi ai muscoli.
- L'accumulo di lattato inibisce la capacità di contrazione muscolare e riduce il pH del sangue, ostacolando la trasmissione degli impulsi nervosi.
- Il decremento delle scorte di ATP e la diminuzione dell'ossigeno durante l'esercizio isometrico contribuiscono anch'essi alla fatica muscolare.
Cause della fatica muscolare
Quando il lavoro a cui i muscoli vengono sottoposti e notevolmente maggiore del carico che non possono sopportare in quel momento e con quel grado di allenamento, subentra la fatica. Non e vero che quando fanno male i muscoli, dopo un carico di lavoro pesanti, il dolore e dovuto al ristagno di acido lattico. O è vero solo in parte. I dolori sono causati dalle microlacerazioni per l'eccessivo carico di lavoro sopportato. Ma non bisogna avere paura perchè si rigenerano in poco tempo. Quando scompaiono i dolori, si sono rigenerate.
La fatica deriva da:
- il sistema nervoso centrale,
- l'affaticamento della placca motrice, che trasmette gli impulsi di moto ai muscoli volontari, poiché si altera il trasferimento degli impulsi e diminuisce l'aceilcolina,
- la fibra muscolare.
Conseguenze dell'accumulo di lattato
A causa:
a. dell'accumulo di acido lattico, chiamato "lattato" si inibisce la capacita contrattile,
b. dell'esaurimento delle scorte di ATP,
c. della diminuzione dell'ossigeno durante l'esercizio isometrico
Con l'accumulo del lattato si abassa il sangue PH(l'acidità del sangue) per cui non passano gli impulsi nervosi.
Domande da interrogazione
- Quali sono le principali cause della fatica muscolare?
- È vero che il dolore muscolare post-allenamento è dovuto al ristagno di acido lattico?
- Quali sono le conseguenze dell'accumulo di lattato durante l'esercizio?
La fatica muscolare è causata da diversi fattori, tra cui il sistema nervoso centrale, l'affaticamento della placca motrice e le fibre muscolari. Questi elementi influenzano la capacità dei muscoli di contrarsi e di ricevere impulsi nervosi.
Non è del tutto vero. Il dolore muscolare è principalmente causato da microlacerazioni dovute a un carico di lavoro eccessivo, piuttosto che dal ristagno di acido lattico, anche se quest'ultimo gioca un ruolo parziale.
L'accumulo di lattato inibisce la capacità contrattile dei muscoli, esaurisce le scorte di ATP e riduce l'ossigeno disponibile, portando a un abbassamento del pH del sangue che ostacola la trasmissione degli impulsi nervosi.
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