Insonnia pre orale maturità? Ecco come dormire

Serena Rosticci
Di Serena Rosticci

foto di come addormentarsi prima dell'orale di maturità

Il colloquio orale dell'esame di maturità è arrivato e di dormire la notte che lo precede proprio non se ne parla? Le hai provate tutte pur di riuscire a prendere sonno ed evitare di presentarti all'orale di maturità con due borse sotto gli occhi che sembrano quelle dell'Ikea, ma niente, nemmeno le pecore sembrano esserti più amiche. In realtà riuscire a dormire, anche con l'ansia per il colloquio orale di maturità che ti attanaglia lo stomaco, è possibile. Bastano solo 16 semplici mosse per riuscire ad addormentarsi con l'orale di maturità che ti aspetta il giorno successivo, ecco quali sono.

#16. SPEGNI TUTTI I DISPOSITIVI ELETTRONICI

foto di spegnere cell

Sono fonte di ansia e stress vera, meglio evitare che si accumuli a quella del colloquio orale di maturità.

#15. FAI UNA DOCCIA CALDA

foto di farsi una doccia

La temperatura calda aumenta il senso di sonnolenza e distende i nervi.

#14. ACCENDI I CONDIZIONATORI NELLA TUA STANZA

foto di accendere i condizionatori

Il contrasto tra la pelle calda e l'aria fresca ti farà venire sonno.

#13. SPEGNI TUTTE LE LUCI

foto di spegnere le luci

Qualsiasi tipo di luce, anche quella dello smartphone è in grado di convincere il tuo corpo che sia troppo presto per andare a dormire. E ricorda che invece tu devi farlo, ha un orale di maturità che ti aspetta.

#12. LEGGI UN LIBRO

foto di leggere libro

La lettura fa sì che la tua mente si rilassi, ma evita i libri horror o di azione: potresti avere l'effetto opposto.

#11. SCRIVI UN DIARIO

foto di scrivere un diario

Non c'è niente da fare: la tua mente non fa altro che generare pensieri legati all'orale di maturità e di dormire non ne vuol sapere. Bene, allora svuotala! Prendi un diario e comincia a scrivere tutte le ansie e le paure legate al colloquio orale, questo favorirà il tuo passaggio al sonno.

#10. BEVI QUALCOSA DI CALDO

foto di bere qualcosa di caldo

Una camomilla per esempio. Farlo ti aiuterà a rilassarti e ad allontanare l'ansia per l'orale di maturità.

#9. DORMI DI SCHIENA? CAMBIA POSIZIONE

foto di dormire di schiena

Dormire a pancia in su favorisce lo schiacciamento delle vie respiratorie e aumenta le probabilità di russare. Almeno per stanotte cambia posizione e girati su un fianco: respirerai meglio allontanando l'ansia che caratterizza l'attesa dell'orale di maturità.

Preparati allo sprint finale della maturità, guarda il video!

#8. SISTEMA IL CUSCINO

foto di sistemare il cuscino

Ma fallo in modo che il tuo collo rimanga dritto.

#7. VAI DI TISANE

foto di bere tisane

Erbe e minerali sono utilizzati da secoli per favorire il sonno e allentare la tensione. Perchè non fare un salto in erboristeria prima del colloquio orale di maturità?

#6. ASSUMI MELATONINA

foto di assumere melatonina

È l'ormone che concilia il sonno. Si trova in molti cibi come il cacao, la frutta secca, i semi di sesamo e di zucca, i pop corn, le banane, le ciliegie e i cereali.

#5. METTITI COMODO

foto di stare comdodo

Niente pigiami troppo aderenti, calzini e capelli legati. E soprattutto fai pipì prima di infilarti nel letto o lo stimolo ti distrarrà a lungo impedendoti di prendere sono. E ricorda (anche se è impossibile dimenticarlo) che hai un colloquio orale di maturità che ti aspetta!.

#4. SISTEMA IL LETTO

foto di sistemarsi il letto

Se non sopporti le lenzuola che in questo momento sono nel letto, cambiale subito.

#3. COPRI I RUMORI FASTIDIOSI

foto di rumori bianchi

Come? Con un generatore di rumori bianchi, quei rumori che ci riportano un po' a quando eravamo nel grembo materno e che per questo ci rilassano aiutandoci a dormire. Per fare un esempio: anche quello dell'aspirapolvere è un rumore bianco.

#2. USA I PROFUMI

foto di usare i profumi

L'aromaterapia aiuta a rilassarti e distende i nervi.

#1. CONTA LE PECORE

foto di contare le pecore

Se niente di tutto questo ti ha aiutato a prendere sonno prima dell'orale di maturità, non ti resta che tornare al vecchio metodo di contare le pecore. In realtà, se non hai simpatia per gli ovini puoi sempre contare qualcos'altro, l'importante è che tu conti. Inizia a farlo di 3 in 3 partendo da 300 e andando all'indietro, vedrai che Morfeo arriverà in men che non si dica.


Serena Rosticci

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