Ominide 187 punti

Test che allenano la mobilità

TEST: spalle
Occorrente: asta di legno numerata, compagno
Svolgimento: bisogna posizionarsi a pancia in giù con le braccia distese in avanti e con esse prendere l’asta di legno, facendo in modo che tutte e due le mani abbiano la stessa misura: se la sinistra ha 50, anche la destra lo deve avere.
Dopo bisogna portare le braccia tese indietro e in avanti; se non le si piega si può continuare a diminuire la misura fino a quando le braccia non riescono più a stare tese, quindi si va a dire la misura a cui si è arrivati al prof.

TEST: colonna vertebrale
Occorrente: tavolino centimetrato, compagno
Svolgimento: bisogna posizionare il tavolino contro il muro e le gambe tese in avanti. Con la schiena bisogna piegarsi in avanti e le mani devono scivolare sul tavolino e cercare di andare il più lontano possibile senza mai piegare le gambe.

TEST: anche

Occorrente: parte di pavimento con misurazione apposita per questo test
Svolgimento: bisogna sedersi facendo in modo che la riga dei pantaloni corrisponda alla riga di metà della misurazione. Poi bisogna cercare di aprire il più possibile le gambe cercando di ottenere la massima apertura.

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