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Ginnastica ritmica

Tutti gli esercizi, a corpo libero o con gli attrezzi, si svolgono all’interno di una pedana di m 13 x13 con un soffitto di almeno 8 m per consentire il lancio degli attrezzi.
L’esercizio deve essere compreso tra i 70 e i 90 secondi con accompagnamento musicale e deve comprendere elementi di flessibilità, equilibrio, collegamenti, onde pivot e salti.
Peso fondamentale nella valutazione della giuria, oltre alla correttezza dei movimenti, hanno l’espressività e l’armonia dei movimenti.
Come detto gli esercizi possono essere eseguiti con attrezzi:
- la fune è di materiale sintetico o canapa e ha una lunghezza proporzionata all’altezza dell’atleta. Viene saltata, avvolta o lanciata;
- la palla è di gomma con un diametro di 18 – 20 cm e un peso di 420 grammi;
- le clavette sono attrezzi di legno o plastica pesanti 150 grammi;

- il nastro è una fettuccia lunga fino a 6 m con un manico costituito da una bacchetta di 50 – 60 cm per fare vibrare, ondeggiare, muovere a spirale, ecc. il nastro stesso;
- il cerchio è di plastica con un diametro di 80 – 90 cm. La ginnasta lo fa rotolare, lo lancia e lo riprende, lo fa girare attorno al corpo, ecc.

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