Studiare con l'arrivo della bella stagione

Cristina Montini
Di Cristina Montini

sessione estiva alle porte? Scopri insieme a CEPU e Skuola.net i trucchi giusti per prepararsi all'esame anche con la bella stagione

Con il caldo e l’afa, o con il venticello gradevole che i primi giorni della bella stagione ci regalano, il pensiero di mettersi sui libri e studiare può apportare ancor più sofferenza. E se gli amici chiamano per uscire? L’arrivo dei primi bagni di sole minano anche le volontà più ferree e studiare diventa qualcosa di talmente faticoso da farci sprofondare nello sconforto, maledicendo a ogni pagina sfogliata la sessione estiva e l'Università tutta. Ma se la paura dell'esame che si avvicina è più forte della colonnina di mercurio che sale, ecco alcuni consigli che CEPU e Skuola.net hanno pensato per voi, per superare questa missione impossibile.

SPEGNERE IL CELLULARE - Le tentazioni devono essere messe a tacere senza pietà. E per questo non basta impostare il telefono su silenzioso: l'occhio potrebbe sempre cadervi accidentalmente sulla notifica verde di whatsapp. Concedetevi un’uscita serale per ricrearvi e delle piccole pause durante la giornata di studio, ma cercate di non esagerare. 10 minuti per ogni ora studiata vanno bene.

CONDIZIONATORE ON - Allevierà quel senso di affaticamento che il caldo comporta. Se non potete usufruire di tale meravigliosa invenzione, prediligete lo studio la mattina presto e verso il tardo pomeriggio evitando, quindi, le ore di punta. Studiate nella stanza più fresca della vostra casa, sul terrazzo se c’è l’ombra o anche in giardino se ne avete uno. Oppure andate nelle biblioteche, che in genere ne sono dotate. Se poi nella vostra città esiste un parco ombreggiato e tranquillo, potrebbe essere una buona soluzione: relax e studio a volte riescono a conciliarsi perfettamente.

BERE ABBONDANTEMENTE - Attenzione: solo acqua, succhi di frutta, bevande contenenti sali minerali e niente alcol. Quest’ultimo non fa che aumentare il vostro calore corporeo e rendere più difficile la memorizzazione dei concetti.

MANGIARE FRUTTA E VERDURA - Sembra scontato, ma ripeterlo è necessario, perché spesso quando si studia ci si riduce a mangiare un panino e si trascurano degli alimenti fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo.

ALIMENTAZIONE INTELLIGENTE - Attraverso il cibo possiamo introdurre sostanze che ci daranno una mano ad affrontare lo studio estivo. Parliamo della Nicotinamide, o vitamina B3, che è in grado di combattere la fatica mentale e lo stress e dell’Acido Pantotenico, o vitamina B5, che svolge un ruolo importante per sfruttare al meglio l’energia che ingeriamo con il cibo. Possiamo trovare queste sostanze in molti alimenti (arachidi, lievito di birra, maiale, funghi, melanzane per la B3, pesce spada, pollo, salmone, tonno, pomodori, melone, mirtillo per la B5). Spesso però, soprattutto per gli studenti, non è facile seguire tutti i giorni una dieta ottimale (tra panini, pizza...) ed è per tale motivo che associare un integratore vitaminico può essere un valido aiuto per affrontare al meglio una giornata di studio.

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